制作轻南瓜霜的步骤

植物霜是香料和营养素的健康组合,使我们提供健康和强烈的味道。在南瓜的情况下,它具有许多营养特性。

任何健康且营养的饮食应包括精致的轻南瓜霜。除健康外,它还具有开胃和非常完整的准备。从花到种子,其高营养特性使其成为家庭最佳饲料的必不可少的。

纤维,钾,矿物质

美味的轻南瓜霜为身体提供蛋白质,碳水化合物,纤维,钠,钾和其他矿物质。早餐时,午餐或晚餐,热或冷,这些美味的食谱是保持富含维生素的平衡营养的关键。

随着上述益处,轻南瓜霜是对任何饮食和运动常规的极好补充。它有限的热量摄入有助于保持理想的体重。

这些是制作南瓜奶油光,快速,乐趣,多汁的步骤,最重要的是,非常营养:

南瓜奶油用敬酒的种子

原料

  • 750克南瓜及其种子
  • 1洋葱
  • ½韭菜
  • 2个土豆
  • ½茄子
  • 6杯水或蔬菜肉汤(1.5升)
  • 2汤匙新鲜浅奶油脂肪奶酪(40克)
  • 少许盐和胡椒
  • 橄榄油

准备

  • 从南瓜中取出种子,烤制它们并保留。
  • 剥落并将南瓜切成中型,以促进烹饪。
  • 洗井,剥落并切割洋葱,土豆和茄子。
  • 将肉汤或盐水放入一个大锅中并在中等热量上加热直至其开始沸腾。融合蔬菜。
  • 建议使用尽可能少的水,从而浓缩不同蔬菜的营养特性。
  • 在中热煮25分钟或直到蔬菜柔软。
  • 另外,在锅中加热橄榄油。炒韭菜和洋葱,直到两种成分都改变了颜色。
  • 添加少量盐。
  • 当烹饪蔬菜柔软时,从热量中取出锅,让它冷却。
  • 煮熟的蔬菜和索夫里托在搅拌机中组合。盐和胡椒粉调味。
  • 将混合物带到火上两三分钟。
  • 奶油芝士少一点,搅拌直至获得正确的一致性。
  • 纠正盐和林椒点。
  • 在深盘子中为奶油提供服务,用烤南瓜种子,烤面包或面包盒等装饰。

 

轻南瓜奶油用欧芹

原料

  • 3°杯南瓜(750克)
  • ½洋葱
  • 4中等胡萝卜(80克)
  • ½韭菜(30克)
  • 6杯水或蔬菜肉汤(1.5升)
  • 奶油淡淡的奶酪
  • 胡椒
  • 香菜

准备

  • 在一个大,深的锅中,用少量盐煮水或肉汤。
  • 南瓜,胡萝卜,韭菜和洋葱被掺入,以前洗涤并切成小块。
  • 蔬菜煮至少半小时或直到它们柔软。预订。
  • 加入盐和辣椒以你喜欢。
  • 当蔬菜冷却时加入乳白色的轻奶酪并混合,直到你得到光滑和光滑的一致性。
  • 纠正盐和胡椒。
  • 用小块烤面包服务,撒上足够的欧芹。

南瓜奶油食谱

原料

  • 750克南瓜
  • 1 Zucchini.
  • 4个中等大小的胡萝卜(80克)
  • 1韭菜(60克)
  • 2杯水或蔬菜肉汤(500毫升)
  • 2汤匙新鲜浅奶油脂肪奶酪(40克)
  • 黑胡椒
  • 2煮鸡蛋
  • 迷迭香

准备

  • 加热水或蔬菜库存。
  • 将南瓜切成两半并取下皮肤。
  • 洗两件并将它们切成小方块。
  • 切成切片或小方块胡萝卜,洋葱,西葫芦去皮和韭菜。
  • 当水开始沸腾时,所有蔬菜都被纳入。盐和胡椒粉调味。
  • 它煮熟约30分钟或直到南瓜柔软。让冷却并加入煮熟的鸡蛋。
  • 将混合物倒入搅拌器或破碎机中,然后添加新鲜奶酪。结果应该是精细,光滑和均匀的奶油。
  • 它是冷或热的。
  • 添加油炸或烤面包屑,胡椒和迷迭香的味道。

 

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