如何使用锻炼来加强和拧紧臀部

健康和平衡的饮食,结合体育活动,可以帮助我们收紧我们的身体并去除多余的脂肪。有具体的练习专注于贴臀部。

对于女性来说,臀部是我们可以为自己感到骄傲的身体的一部分。根据许多男人,这是他们对女人注意到的第一件事;这是女性身体最喜欢的一部分。

如果您想加强和收紧臀部,您将在下面找到一些有用的提示!

在本文中,我将向您展示如何加强和拧紧臀部。许多女性都很幸运,天生有一个完美的背面,而其他女人则享受昂贵的化妆品程序。

但是,还有其他方法可以帮助您实现相同的结果,而无需深入潜入您的袋子。

甚至有不同的选择和建议,以保持您的对接。一如既往,没有什么比自然,健康的方式更好,不是吗?

建议使您的臀部看起来更好

吃得好

如何使用锻炼来加强和拧紧臀部

经常说“you are what you eat”这对臀部没有例外。然而,脂肪在这个地区容易累积,这对许多人来说成为一个问题。

有这么多诱人的食物,如糖果,薯片和小吃,但所有这些美味的卡路里都确保您的身体在您不想要的地方扩展。

如果您希望臀部看起来很好,请遵循含有大量水果,蔬菜,全谷物和水的健康饮食非常重要。含有许多不健康脂肪,卡路里,糖和盐的其他食物应完全避免。

此外,健康的饮食不仅会确保您保留一个美丽的身材,而且还促进了一般健康和福祉。

另外,请记住,每天吃几顿小餐是好的;小但营养丰富。每三小时吃一顿健康的零食,以保持你的新陈代谢和跑步。

选择酸奶,少量坚果,水果,少量卡路里等能源棒等。

锻炼

单独饮食不足以得到完美的臀部;你也必须锻炼身体!这没有奇迹。你必须每天至少做一小时的锻炼。身体活动有助于燃烧卡路里并拧紧身体。还有练习专注于臀部。

看一看:

练习加强和收紧你的臀部

为了有效地加强该地区,重要的是要关注臀部和臀部的练习。其中一些练习也将抬起臀部并给人的印象,以至于它们具有更多体积。

1.腹部反转

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对于这个练习,你将在垫子上平放。将臀部慢慢地朝你的胃慢慢地带来臀部。有了这个,你练习全肌肉束缚。你在加强和拧紧臀部和臀部时压平肚子。

2.桥梁

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跪在地板上,膝盖弯曲,脚在地板上平。现在通过拧紧臀部和腹部肌肉,从地面抬起臀部。

在肩膀和膝盖之间形成一条直线。做三个系列二十重复。

3.蹲下

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这是一个妇女应该定期做的妇女,以使他们的臀部和大腿形状并拧紧臀部。肩膀宽度直立。

现在慢慢弯曲膝盖和臀部,同时保持上半身伸展。当您降低时,始终确保膝盖不会通过脚趾的尖端。想象一下,你试图用你的屁股推动一些东西。

4.逃脱卡

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直立,脚在肩膀宽度和你身边的手上。现在,通过慢慢弯曲两个膝盖,向前迈出一步,然后降低你的身体。尽量弯曲前膝关节90度,而背膝部位于脚踝高度低于脚踝的高度。

用一条腿做三组15重复,并用另一条腿重复运动。

我们希望您喜欢这篇文章收紧臀部!

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