4易于烹饪鳄梨食谱

鳄梨是富含营养素的水果。鳄梨含有丰富的维生素C和E,其是抗氧化剂,可保护细胞免受侵袭损伤。它保持皮肤状况良好,而不是抗皱霜。它含有丰富的叶酸,有助于在怀孕期间开发健康的胎儿,并防止神经管异常,如脊柱旁。它是我最喜欢的水果之一,营养成分。

食谱#1:鳄梨和鸡蛋早餐披萨

牛油果。煎鸡蛋。披萨面团。您可能不必告诉您,将世界上三种最好的食物组合给您一顿美味的早餐:一个温暖的耐嚼地毯,配有鳄梨醪和鸡蛋。

我的习惯已经改变了。我的早餐现在包括蛋白质和脂肪以及我的碳水化合物,这让我在午餐时间才满足。鳄梨和鸡蛋经常出现,但不是在同一个菜中。那’是什么让这个食谱特别。

我对我改变的习惯。我的早餐现在包括蛋白质和脂肪以及我的碳水化合物,这让我在午餐时间才满足。鳄梨和鸡蛋经常看起来很棒,但不是在同一个菜。那’是什么让这个食谱特别。

在这项准备中,披萨面团作为平坦的面包煮熟,放置在一个热锅中,直到它在一侧泡泡和褐色,然后在被覆盖之前转向棕色。

鳄梨和蛋配方成分

  • 1大汉斯鳄梨
  • 1汤匙
  • 切碎的香菜
  • 1 1/2茶匙的石灰汁
  • 1/8茶匙盐
  • 1/2磅披萨面团,自制或商店买
  • 4个大鸡蛋
  • 1汤匙植物油
  • 辣酱,用于服务(可选)

准备

将鳄梨纵向切成两半,取出种子,用大勺子,在中碗中切肉。加入香菜,柠檬汁和盐。用叉子捣碎直到平滑。测试并调整调味料。 (取决于您的鳄梨的大小,您可能需要更多的盐和/或柠檬汁)然后留出。

将面团分成四个相等的部分。在切割板上,将每件卷成薄6英寸的圆圈。如果面团在你滚动时留下后退,让它休息几分钟才能放松面筋然后再滚动。

在中高热量上加热良好的煎锅,直到它非常热。将一个面团圆圈放在锅中的中心。煮1到2分钟,直到底部是金色的,顶表面是气泡的。转换并烹饪另一边,直到褐色,如果面团从锅底膨胀,请用刮刀按压。它可能在斑点中烧焦,这很好。转移到板块。

将鳄梨混合物涂在煮熟的面团上。

将油状物加热在中等热量上。如果您使用的是您用于面团的同一个锅,请首先让它冷却一下并清除任何可能粘在其上的烧伤面粉。将鸡蛋煎为所需的烹饪,并将它们放在披萨顶部。立即使用或没有飞溅的辣酱。

食谱#2:快速易鳄梨鸡肉沙拉

这款鸡肉沙拉配牛油果是您可以制作的最简单和最健康的午餐食谱之一!它 ’简单,无麸质,古老和无糖。在一杯生菜,切片黄瓜或您最喜欢的健康饼干。

午餐是挤出一些额外的蔬菜的完美时间,只需将您的收藏夹在这鸡肉中 沙拉 与鳄梨。在午餐中混合蔬菜主菜是一种简单的方法,可以让这些蔬菜太多。

这款鸡肉沙拉配牛油果真棒,因为

  • 它是古老而没有粮食,
  • 它装有蔬菜,
  • 在常规的蛋黄酱的沙拉中,它没有鸡蛋和大豆常被发现
  • 它完全令人满意

此外,这种沙拉很快且易于制造,超级简单。这只鸡肉沙拉从鳄梨得到奶油,所以你不必在蛋黄酱上花太多花费,有时会花费一点。

如果您喜欢鸡肉沙拉的甜味和咸味,可以轻松地通过添加不同的蔬菜,可以轻松地通过添加不同的蔬菜来制作这种配方

轻松,价格实惠,美味和健康:我认为它’s the perfect lunch!

为什么使用鳄梨而不是玛雅为此食谱

你可能会想知道为什么在地球上我们想在鸡肉沙拉配方中使用捣碎的鳄梨而不是传统的蛋黄酱。一世’m glad you asked

  • 鳄梨是一个未加工和功能性的食物,这意味着你正在吃东西,而不仅仅是它的一切。
  • 如果你对鸡蛋和大豆过敏,那么如果没有这些成分,很难找到一个良好的蛋黄酱。但是您可以使用鳄梨而不是蛋黄酱来避免这种情况。
  • 鳄梨具有膳食纤维的额外益处,蛋黄酱是无纤维的
  • 鳄梨不含精制脂肪,大多数蛋黄酱含有精制油
  • 鳄梨纯粹是自然的。

准备时间: 10分钟                        总时间: 10分钟

原料

  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/2中等鳄梨
  • 1/2石灰汁
  • 1杯切碎的煮熟的鸡胸肉
  • 1-2茶匙棕色芥末
  • 您选择的1/2杯切碎的蔬菜。
  • 1个少量盐和胡椒味。

准备

  1. 在一个小碗里,将鳄梨与柠檬汁混合并混合棕色芥末,大蒜粉和盐和胡椒。
  2. 混合切碎的鸡胸肉和切碎的蔬菜。
  3. 配上您最喜欢的面包,饼干和/或蔬菜。
  4. 享受!

食谱#3:鳄梨芒果鸡肉沙拉

我喜欢鸡肉沙拉,但我’m非常苛刻,我有几个鸡肉沙拉规则。

首先,它不能淹死在蛋黄酱中。第二个大规则是我喜欢它很厚。我讨厌鸡肉切割或切碎这么小’几乎不存在。当与规则#1结合时,这条规则尤为重要

我喜欢芒果,鸡肉和鳄梨组合。当然,这有鳄梨。因为你知道我无法帮助。这款鸡肉沙拉配牛油果芒果是奶油,漂亮厚的奶油,不会淹没在蛋黄酱。是的,这符合我所有的鸡肉沙拉要求!

原料

  • 1杯煮熟的鸡肉,切成一口大小的立方体
  • 3汤匙。切成丁的红洋葱
  • 1个鳄梨,切丁
  • 1/2石灰,果汁
  • 3/4杯切块芒果(新鲜或冷冻将工作)
  • 1/4 TSP。蒜粉
  • 2/3杯普通非胖希腊酸奶(可以根据您想要的奶油是多么奶油调整)
  • 盐味

准备

  1. 将所有成分混合在碗中。
  2. 在包装纸中,或在一些面包或羊角面包。

食谱#4:三文鱼和鳄梨米饭球

原料

  • 2杯寿司米饭,冲洗
  • 1/2小鳄梨,去皮,石头拆除
  • 5汤匙寿司调味料
  • 1/2小柠檬,果汁
  • 50克切片烟熏三文鱼,切碎
  • 3/4杯芝麻,烤
  • 1/2胡萝卜,切碎
  • 1/4黎巴嫩黄瓜,切碎
  • 酱油服务

准备

将米饭和2杯冷水放入中等平底锅中。沸腾中热。将热量降低到低温。在低温下煮,覆盖,15分钟或直到米饭是嫩。从热量中取出锅。让它保持覆盖,10分钟。

将寿司调味添加到米饭上。用叉子,轻轻地弯曲穿过米饭。将米混合物涂在衬里衬里的大托盘上。让站立1小时或直到米饭冷却。

在碗里制作鳄梨和柠檬汁。使用湿手,将米分成16个相等的部分。放在一个大板上衬里烘烤纸。用指尖,将米饭的每一部分按1厘米厚的圆形。

汤匙1茶匙鳄梨混合物在每一轮的中心。将胡萝卜,黄瓜和鲑鱼分在轮之间。将米饭混合物折叠填充物以形成球。在芝麻籽滚球。放在一个大托盘中。覆盖并冷藏1小时。配酱油。