10个简单健全的早晨饮料,可以帮助您开始新的一天

虽然一个美好的夜晚’S睡眠是我们幸福的关键之一,它可能成为您的新陈代谢的敏感问题。你几乎没有任何食物或水,6-8小时。所以不仅是你的身体饿了,但它也被脱水了。

虽然当您想要开始新的一天时,虽然水是你的饮料,但有几个混合物不仅可以再水化,而且还可以激发和刺激你的新陈代谢,并给你早上需要的提升。

吃健康的早餐是必不可少的,但是用全餐开始新的一天可能不会更好。你的身体,内脏和各种过程需要时间醒来并在长时间休息后开始他们的功能。

这是一个快速列出的8个健康食品,您可以在第一顿饭前早上吃。每天选择您的选择或实验。

吃健康的早餐是至关重要的,但最好用全餐开始新的一天。你的身体,内脏和各种过程需要时间醒来并在长时间休息后启动他们的功能。

您可以通过以下方式开始您的一天:

早上喝#1:蜂蜜用温水

已知该混合物改善消化和免疫。当你在空腹清晨吃它时,它有助于你增加你的新陈代谢。

与其他减肥饮料不同,蜂蜜,柠檬和水的混合物非常少的卡路里。另一方面,蜂蜜有助于增加你的能量水平,以及消除毒素。

早上喝#2: 浸泡的杏仁

浸泡的杏仁充满了必需的维生素和矿物质。当你浸泡它们时,它们的营养值增加了。经过很长一段时间没有食物,吃5-10件杏仁很好。

它会在早上营养营养,并且在白天也提高了饱腹沟。根据体重管理,古吉拉格植物,“杏仁的棕色壳包括抑制营养物质吸收的单宁“。

一旦你浸泡杏仁,果皮就会毫不费力地脱落,并允许坚果容易地释放所有营养素。

早上喝#3: 绿茶 

早上喝绿茶可以增加你的新陈代谢(帮助你的发动机燃烧脂肪),给你一个健康的抗氧化剂,刺激你的免疫系统并激励你的身体。

你所要做的就是加热一杯水到沸点。加入一茶匙和一半的绿茶粉,让它泡几分钟。一旦颜色变化,倒入杯子并加入柠檬或蜂蜜。

早上喝#4: Amla果汁

新鲜的Amla果汁应该是空腹的,但在喝完之后,你应该避免咖啡或茶至少45分钟。

Amla富含维生素C,有助于增加免疫力。在 Ayurveda.,通常表示,常规地吃Amla为您的生活增加了长寿。

早上喝#5: 椰子水

椰子水已成为西方健康趋势的好理由。

椰子水装满了必需的营养素,如钾甚至钙,也是抗氧化剂的重要来源,可以帮助在体内打击自由基和毒素。

要制作一个,早上拿一杯椰子水(约250-500毫升)。坚持新鲜的椰子水以获得充分的益处。

早上喝#6: 木瓜

早上空腹吃木瓜是好的,因为它清洁你的胃。番木瓜非常适合顺利的排便。

避免在有木瓜至少一个小时后吃任何东西。还众所周知,木瓜减少了坏胆固醇,这可以是心脏病的前兆。

早上喝#7: 姜茶

姜茶以其抗炎特性而闻名。这就是为什么它用于抑制与关节炎,风湿病和肌肉损伤相关的慢性疼痛。

姜茶可以缓解胃部不适,缓解胃部不适,缓解恶心和疾病。

为了准备姜茶,将2汤匙新鲜的姜放入2杯沸水中,使混合物沸腾约10分钟。您可以添加蜂蜜或柠檬汁以增加味道。

早上喝#8: 嘉种子

这些小种子实际上是完整的蛋白质,因为它们含有九个必需氨基酸。 Chia Seeds也富含基本脂肪酸,镁,铁和B维生素。

在水中浸泡一茶匙这些超级种子过夜,一旦你起床就把它们带走。您甚至可以将它们浸泡在椰子或杏仁牛奶中,并享用冰沙或用新鲜水果准备快速早餐碗。

早上喝#9: 苦酥油

这是一个阿育吠陀制剂,酥油被注入苦味草药,如Neem,Manjistha等。众所周知,阿育吠陀的苦味是清爽,清洁和帮助减少抗微生物活性。

您可以用温水每天服用茶匙,但避免在耗时后至少吃了一半的东西。

苦酥油还有助于调节血糖,减少炎症并在定期服用时净化血液。

早上喝#10: 日期

日期是即时能源的伟大来源,即开始新的一天是必要的。该日期还含有许多可溶性纤维,对于良好的消化健康至关重要,因为它将水吸收到消化道中。

这也有助于缓解便秘。在日期中发现的钾也可以治疗胃部不适和腹泻。