与自身免疫性疾病一起生活可以是一个不职能的经历。许多人等待多年来发现他们生病的原因,一旦他们终于诊断出来,他们就会从医生那里收到很少的选择。

传统护理模型的问题是过时模型,可将身体视为具有独立部件的机器。您被诊断出患有疾病并与相应的药物用药联合。

如果患者不能被诊断出来,他/她通常被描述为抑郁和给予抗抑郁药。从一个专家到另一个专家,您已经遇到了胃肠学,内分泌学家和风湿病学家的专家,并且您有更多的药物,特别是免疫抑制剂或类固醇疗法。

实际上,你的身体是一个复杂和互联的辉煌生物化学网络。没有魔药。

 

但是,希望不会丢失

然而,今天,科学考虑了表观遗传学或生活方式和环境的因素,指导了如何表达自己的基因。

您吃或不吃的食物,您服用或不采取或不接受的营养素,您的压力水平,您的睡眠习惯和接触毒素的暴露动态地确定了基因的表达。

因此,而不是将遗传学视为您生活中的不可变判决,我们必须牢记这些表观遗传因素如何激活和停用良好和不良基因。

谈到自身免疫条件时,一旦遗传开关被激活,它就不会再次关闭。也就是说,自身免疫反应可以被阻尼并自然地逆转。

由我们来调查我们的免疫系统并恢复健康。这些是一些开始恢复健康的提示,并让你的生命。

那么,什么导致自身免疫障碍?

研究表明了一种自身免疫的各种原因,以某种程度的确定性。以下是大多数科学家在大多数科学家之间发现的一些。

原因1:泄漏的肠道

当狭窄的开关过滤出来时,它们允许食物颗粒,微生物和未消化的毒素从肠中逸出并进入血液。所有不打算在血液中的物质都可以被免疫系统鉴定为潜在的危险。

因此,它将免疫应答抵抗,导致广泛普遍存在 。如果你继续以同样的方式吃和生活,那么免疫系统将无法实现“retreat”从攻击。最后,累了和刺激,他开始攻击自己的身体。

原因2:麸质敏感性

首先,麸质导致Zonulin的过量生产,即可以导致漏气的化学物质。其次,在麸质敏感的个体中,麸质具有高度炎症,第三,面筋结构类似于某些身体组织的大程度。

一种安装有麸质攻击的免疫系统可能会破坏也是相似筋的身体组织,引发自身免疫性反应。

原因3:进入身体的毒素,病毒和真菌

自身免疫性疾病的另一个重要原因是毒素通过环境污染进入我们的身体,以及通过使用个人护理物品。

重金属,工业化学品和污染物和杀虫剂通过受污染的食物,水和空气进入我们的身体。

这些污染物在组织中引起的物理损伤激活免疫系统以识别受损的组织“foreign”并攻击它。这导致了全吹的自身免疫疾病。

许多感染如过度生长的念珠菌,SIBO(小肠细菌的过度生长)和病毒感染,如单纯疱疹,Epstein-Barr和莱姆病,可导致自身免疫疾病。

理由4:压力

最后,压力是自身免疫发展的另一个主要贡献者。我们目前的生活方式使压力常见。我们处于心理和生理压力。

慢性应力是这些疯狂时期的恒定伴侣。睡眠不足,饮食差,情绪压力,工作场所的压力等。它们急剧促进身体的某些生理变化,导致自身免疫性疾病。

有趣的是,因为免疫系统在整个身体中蔓延,自身免疫性疾病几乎可以影响身体的任何部分。自身免疫性疾病的迹象和症状将取决于受影响的身体的一部分。

自身免疫性疾病的另一种经典特征是炎症。在正常条件下,炎症是一种有用的方法,因为它允许免疫系统将其细胞引导到可能的进入或细菌定植的位置。

炎症总是导致一定量的组织损伤;这是我们必须支付从我们身体成功消除细菌病原体的价格。炎症会导致肿胀,发红,疼痛和热量。

然而,当压力是慢性的时候,即连续和无情,炎症可以继续持续过长,导致自身免疫疾病。

话说回来,

接下来,我描述了如何优化您的饮食以优化自身免疫,包括什么食物触发您必须完全放弃的症状以及最适合您的免疫系统的食物。

你应该脱掉冰箱的食物

麸质

面筋位于我永远不会吃的食物列表之上,特别是如果你有自身免疫。麸质触发了泄漏的肠道,这是自身免疫的必要前体。

麸质触发自身免疫的另一种方式是通过分子模拟。麸质在结构上类似于您体内的许多组织,特别是甲状腺,因此当您的免疫系统产生针对未知的麸质蛋白质的抗体时,它可能错误地攻击了自己的组织。

所以你可以计划永远地说再见到麸质。

除了摆脱面包,意大利面,谷物,烘焙食品和零食外,还应该小心鸡汤,酱油,番茄酱,芥末,烧烤酱,口香糖和咖啡混合,常被隐藏。

麸质的来源。相反,尽可能制作自己的行动,调味汁和调味品。

乳制品

出于几个原因,乳制品是炎症。一旦他们完成母乳喂养,大约70%的世界人口阻止了生产乳酸酶,所需的酶是妥善消化乳制品。

即使是那些产生乳糖酶的人,由于酪蛋白或血清Inorulances,甚至会对乳制品经历敏感性。酪蛋白的蛋白质在乳制品中也与麸质和甲状腺组织共享结构相似性,使其成为分子模拟的另一个主要罪魁祸首。

此外,常规乳制品充满激素和抗生素,可引起自身免疫疾病。

谷物和豆类

谷物和豆类含有“anti-nutrients”被称为凝集素和凝集素,因此我建议消除至少30天的谷物和豆类,并且可能是永恒的(取决于他们在重新引入它们时的反应方式)。

在奎奴亚藜,玉米和燕麦中发现的凝胶表现得与麸质类似,对肠道具有相同的有害作用。同时,已经表明,凝集蛋白引起漏洞并破坏免疫系统。

玉米和大豆

玉米和大豆是有问题的,因为88%的玉米和93%的大豆作作物是遗传修饰的。 GMO与至少22个疾病相关联,包括糖尿病,阿尔茨海默氏症’s和多发性硬化症。

此外,玉米中的蛋白质可以与麸质交叉反应,而大豆含有异黄酮,导致雌激素的优势。

阴影在晚上

夜半蔬菜,如土豆,茄子,西红柿和辣椒,含有对炎症有助于炎症的生物碱,并且不受自身免疫的人宽容。

柑橘

柑橘类水果富含组胺,致力于你的身体’天然免疫反应。因此,应避免使用高组胺的食物以防止进一步的炎症和加剧现有的自身免疫病症。

酵母

含有酵母的食物会导致肠道菌群的不平衡,这可能导致念珠菌的过度生长和小肠(SIBO)中细菌的过度生长。

这两种条件都有助于肠道丧失,并将其放在自身免疫性疾病和慢性病的道路中。

享受支持您免疫系统的富含营养食品

食物 you should eat to reduce autoimmune disease

现在您已经消除了毒性和炎症食品的饮食,您可以专注于仅饮食高质量,营养丰富的食物,这些食品支持免疫系统,帮助逆转症状。

通过了解你吃的食物可以驾驶你的身体,你可以感受到赋权’恢复,你将开始看看偏头痛,疲劳,消化问题,皮疹和情绪不平衡如何消失。

您将觉得充满活力,专注和清晰,您的皮肤会发光,随着时间的推移,您将发现您可以完全减少甚至消除您的药物!

最重要的是,您将发现具有自身免疫性障碍的人不必阻止您生活的生活。

高质量的蛋白质

吃了很多高质量的蛋白质将为您提供所需的氨基酸来支持免疫系统。与有机产品一样,您希望寻找您可以找到的最佳质量蛋白质。

事实上,优先考虑有机,草皮,草喂养和野生喂养更重要的是,因为动物位于食物链的顶部,并且含有转基因的食物和杀虫剂的影响是它们的当我们吃它们时放大。

更不用说常规饲养的肉含有增加的激素和抗生素,这增加了许多慢性疾病的风险。

我最喜欢的蛋白质来源是有机,草养鸡,野生鲑鱼和100%草喂的肉。您还可以享用羊肉和猪肉喂养的草,鸭子和火鸡在草地上饲养。

鳄梨

使用鳄梨可以减少自身免疫性疾病

曾几何时,错误地,曾经认为鳄梨是一种困难的果实,堵塞了动脉,应该避免。

事实证明,由于它们的高营养价值(每份100克鳄梨含有每日所需量的维生素K,C,B6和我的每日所需量的每日含量为15至25%,因此他们是我们可以吃的最健康的食物之一)。

它们也浓稠,脂肪,纤维和钾,碳水化合物,胆固醇和钠含量低。

蔬菜

虽然您想要限制或完全避免炎症夜间烧伤,如土豆,茄子,辣椒和西红柿,有很多其他蔬菜可以添加到您的饮食中。你的目标应该是吃彩虹的食物!

绿叶,如羽衣甘蓝,菠菜,芝麻菜和Bok Choy,是自然排毒,并用微量营养素和纤维装载,使得您的肠道最佳地工作。我的一些其他最喜欢的蔬菜是西兰花,花椰菜,西葫芦,芦笋,甜菜,红薯和壁球。

水果

固化自身免疫疾病

果实含有许多基本营养素,包括维生素C,钾和叶酸。整个水果也是一种优秀的纤维来源,可防止便秘和憩室,并支持肠道中的友好细菌对免疫功能如此重要。

浆果很棒,因为它们含糖量低,充满了抗氧化剂。如果他们是炎症,您将想限制或避免干果,这是糖和柑橘类水果。

健康脂肪

优质脂肪有助于修复肠壁细胞,提供免疫载体,并有助于吸收脂溶性维生素,如A,D,K和E.

避免反式脂肪和工业种子油(如油菜,大豆和玉米),并专注于良好的脂肪(鳄梨,椰子和橄榄油和某些动物脂肪)。鳄梨是我最喜欢的健康脂肪来源之一,它们是一个易于填充的零食!

吃更多的鸡蛋以减少自身免疫性疾病

鸡蛋是一种神奇的一餐。蛋蛋白和鸡蛋中的好脂肪使它们每天都有令人满意和令人满意的方式;铁;和维生素A,D,E和K.

无论你如何准备它们,鸡蛋都可以帮助改善心血管健康;防止代谢疾病;并改善眼睛,肝脏,皮肤和大脑的健康。一个注意:蛋黄和白色都富有丰富的营养,所以确保你’吃掉整个鸡蛋!

丢弃来自橱柜和冰箱的所有有毒和炎症食品

优化饮食的第一步是清洁所有有毒和炎症食品的橱柜和冰箱。

毒性食物

以下“foods”没有处于健康的生活方式的地方,并应以所有成本避免:

  • 添加剂,防腐剂和着色剂。
  • 酒精
  • 我的天啊
  • 反式或氢化脂肪
  • 人造甜味剂
  • 玉米糖浆与高果糖
  • 咖啡因
  • 加工食品,垃圾食品和快餐

炎症食品

以下食物对许多人来说都是高度炎症,所以你将想消除它们至少30天。然后,您可以逐一地重新引入(大多数)这些食物,以确定您是否容忍他们,或者如果您有敏感性。

  • 麸质
  • 夜间阴影
  • 乳制品
  • 无麸质谷物
  • 豆类
  • 酱油
  • 柑橘
  • 玉米
  • 酵母

离别词

通过选择滋养身体的食物并消除让您生病的有毒食品,您的身体可以开始利用自己的资源来恢复到首先导致自身免疫状态。

您有能力将您的健康带入自己的手中并克服自身免疫!这些提示是逆转自身免疫性疾病的绝佳步骤,充满活力和健康的生活。

我看到无数人具有可怕的自身免疫症状,充分恢复了健康。