高登棋牌游戏剂永远不会替代适当的营养,但是它们可以帮助您更快地达到健身目标!

高登棋牌游戏剂可以高登棋牌游戏饮食,帮助弥补营养上的不足,确保您的身体拥有所需的最佳性能。

无论您的培训目标是什么,正确的高登棋牌游戏剂都可以帮助您改善健康,表现和健身状况。

当然,您应该始终知道您在油箱中放了什么燃料。换句话说,不要使用您不理解的任何东西。

假设您已经使用多种维生素,那么这五个迷你指南将帮助您建立坚实的高登棋牌游戏基础!

有哪些高登棋牌游戏?

高登棋牌游戏剂是旨在为人体提供营养价值的产品,但不能用于替代食品。

它们可以分为两类:食物而不是食物。

食物补品 提供均衡饮食中的营养。最常见的食品高登棋牌游戏剂是蛋白质粉和鱼油(欧米加3)。

非食品补品 提供在我们的饮食中无效剂量发现的营养素,通常用于改善我们特定的健康状况,恢复或机能。

咖啡因和肌酸是我们饮食中不能提供无效剂量但能改善运动表现的两个常见例子。

让’我们看到了市场上一些最常见的食品和非食品补品。

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健美补品#1。肌酐

肌酸是肌酸的高登棋牌游戏。肌酸存在于肌肉细胞中,有助于更快地产生能量。

这样,当您进行训练时,您将有更多的精力来举起更多的重量并更加努力地训练。

肌酸是与液体混合的粉末状物质。像蛋白质粉一样,它具有多种口味。

最好在去健身房之前服用它,以便能够利用锻炼中拥有的能量。

同样重要的是要记住,第一次服用这种补品会增加体重。

但是,不要仅仅依靠肌酸来锻炼肌肉。在训练期间,您仍然必须遵循良好的饮食习惯并投入工作。

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健美补品#2.蛋白质

打开20年饮食手册中的蛋白质部分。它’s 没有thing like today’营养文献!

人们认为,人体每天需要消耗热量中蛋白质的10%至15%,这一数字仍被官方的官方指南所推广。

现在,经过广泛的研究和测试,人们认为20%到30%的摄入量更为准确,尤其是对于训练有素的运动员和周末勇士。

因为他们是受过力量教练的训练,所以运动员会吃大量的蛋白质。

力量教练通过数十年的反复试验发现了最有效的方法。最近,该信息已被公众吸收。

摄取足够的日常蛋白质的第一步也是最明显的一步是通过食物,最好是通过动物来源,摄取完整的蛋白质。这可能是耗时且昂贵的。

有些人不可能每2到3个小时吃一次,而另一些人根本不想经常吃。那就是蛋白质高登棋牌游戏因素所在。

蛋白质高登棋牌游戏剂起效快,即使您正忙于工作,也可以让您舒适,经济地实现日常蛋白质目标。

在某些时候,尤其是锻炼之后,蛋白质高登棋牌游戏剂甚至比食物更有益。由于乳清蛋白可以快速,轻松地消化,因此是训练后的理想蛋白来源。

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3.鱼油

鱼油的众多益处来自其高含量的omega-3脂肪酸,尤其是EPA和DHA。

认为Omega-3“必需脂肪酸”,这意味着它们对于人体健康是必不可少的,但它们不是人体产生的。

在blue鱼,鸡蛋,草食牛肉和野生动物(鹿,麋鹿等)中发现的Omega-3脂肪含量最高。

欧米加3脂肪酸也存在于几种非动物产品中,例如巴西坚果,核桃和亚麻籽。

在旧石器时代,在许多动物中都发现了丰富的omega-3脂肪。

由于工业化农业,现代保护方法和土壤质量的下降,今天的动物产品通常含有较少的总omega-3脂肪酸。

由于其丰富的EPA和DHA含量,鱼油高登棋牌游戏剂是omega-3的理想来源。

无论您是要锻炼肌肉,燃烧脂肪还是改善整体健康状况,鱼油都是必不可少的高登棋牌游戏。

鱼油支持认知功能,正常,免疫系统的健康功能,心脏健康,皮肤健康,视力,关节健康等等!

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4. BCAA(支链氨基酸)

我们的BCAA高登棋牌游戏剂是从蛋白粉开始之后迈出的重要一步。

另一种氨基酸补品,该补品包含LCLT,硫酸胍丁胺盐,瓜氨酸苹果酸和牛磺酸。所以

这些成分中的每一种在改善肌肉恢复方面都扮演着不同的角色,“pump”或能量,耐力和耐力。

此高登棋牌游戏的主要目的是帮助您克服最苛刻和最具挑战性的锻炼。

什么时候’刚开始时,您可能需要通过这些早期的举重课程来增强动力,而Intra-Flight是完美的解决方案。

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5. L-谷氨酰胺

L-谷氨酰胺是人体需要的氨基酸,可以保护肌肉组织并刺激免疫系统。

不幸的是,大多数人不能仅从食物中获得所需的L-谷氨酰胺,因此高登棋牌游戏它是满足其日常需求的好方法。

当您训练时,特别是当您进行耐力和力量训练时,这是有益的。

当他这样做时,他会按需放置身体,这意味着他比平时需要更多的L-谷氨酰胺。它还有助于肌肉修复,因此您可以更快地恢复。

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6.咖啡因

您对我们的高登棋牌游戏剂初学者指南中的咖啡因感到惊讶吗?是的,咖啡不仅可以唤醒一天’s work.

它也被证明是有效的培训高登棋牌游戏,在培训之前进行。它可以多种形式出现,例如药丸或饮料。

以药丸形式饮用咖啡因所花费的时间要比以液体饮料形式饮用所花费的时间更长。

这是一种兴奋剂,这意味着它可以帮助您保持警觉并最大程度地减少疲劳。由于所有额外的能量,它将提高您在健身房的表现。

但是,请记住,如果您严重依赖咖啡因,则停止服用时可能会停药,例如头痛。

饮酒过多也会打扰您的睡眠。如果您食用咖啡因作为高登棋牌游戏,请确保在睡前6-8小时服用。否则,它可能陷入恶性循环。

它也是利尿剂。因此,请确保您保持水分并喝大量的水。

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7.锻炼前的高登棋牌游戏

锻炼前有多种不同的成分和剂量,因此找到优质的锻炼前可能需要一定的知识和研究。

但是大多数前锻炼的目的是增加注意力和精力。确保缓慢工作以实现更强的前锻炼效果,特别是如果您对咖啡因等兴奋剂敏感时,尽管可以找到以前没有咖啡因的锻炼方法。 亚马逊购物(40份)

我应该高登棋牌游戏还是不高登棋牌游戏?

我希望这些信息可以帮助您决定是否需要或要在饮食中添加高登棋牌游戏剂。

这里还有许多其他补品未提及,因此请务必在使用前进行自己的研究。

如果您决定要在饮食中添加高登棋牌游戏剂,我建议一一添加,以便您可以更清晰地监控它们的效果并评估它们是否值得。