能源在这个高速,过度传说和睡眠中至关重要。我们如何在我们的资源流失时对电池充电?

提升您的能量提示#1:测试膜片呼吸

提升你的能量

在中药(一种替代医学形式)中,能源被称为“qi” (pronounced “chi”),以及我们通过深呼吸的最重要的方式之一。压力,姿势不好,腰部紧张,习惯是我们呼吸未到达我们肺部底部的原因之一。膈肌呼吸,又称腹部呼吸,是一种简单的练习,用于替代医学,增加气能,提高耐久性。

提升你的能量 提示#2:晚上睡得很好

我们大多数人都知道每晚8个小时的睡眠是最佳的。但根据替代医学的从业者,当你入睡时的真正时刻也很重要。凌晨1点到上午9点睡觉并不像10点睡觉那样清爽。到了早上6点。

原因是,激素的分泌,体温,消化和其他重要的恢复过程遵循与暴露于自然光有关的24小时周期。晚上后来我们睡着了,早上我们醒来后,我们的循环越多了。如果你凌晨3点上午睡觉,第二天早上11点凌晨11点醒来,你可能已经注意到你感到疲惫而不是完全“with that”.

生长激素是修复激素中的一种。百分之八十的生长激素,这是瘦肌,最佳免疫功能和强烈的皮肤所需的,在晚上11点到凌晨1点之间分泌。

尝试在晚上10点前睡觉。很难习惯早早睡觉,特别是如果你迟到或者夜晚是你唯一的停机,你喜欢晚上看电视。但你将获得更多能源。

提升你的能量 提示#3:消除饮食中的能源涂夹

  • 饮食中缺乏足够的碱性成型食品。碱形成食物包括无花果,糖蜜,绿叶蔬菜,杏仁,甜菜,日期,芹菜,Canteloupe和欧芹。除了吃这些食物外,每天早上喝一茶匙蔬菜粉,也可以增强你的能量。
  • 多余的糖: 过量的糖会导致血糖的波动,这可能导致能量水平下降。试图减少精制糖。小心低脂食品:许多有糖形式,如高果糖玉米糖浆,加入食物更加卑鄙。
  • 蛋白质不足: 随着高蛋白质和低碳水化合物饮食,如此流行,很难相信,但蛋白质不足是疲劳的常见原因。包装一些杏仁和坚果的快速方便的蛋白质零食。
  • 咖啡太多了:虽然咖啡最初增加了压力激素并产生了大量的能量,但每天消耗几杯或更多的咖啡可以促进耗尽。每天逐渐减少一杯。
  • 没有足够的水。低能量最常见的原因之一没有饮用足够的水。

提升你的能量 提示#4:每天花20分钟为您服务

创造日常仪式,在那里您需要20到30分钟放松,并且什么都不做(不看电视或净冲浪)。拿一本书,听听音乐,冥想,喝一杯茶或尝试新的瑜伽姿势。

提升你的能量 提示#5:考虑多种维生素

根据一些从业者,长期强调的人可能需要更多的维生素B.

如果您正在考虑使用它,请与医生交谈以权衡可能的风险和福利。请记住,替代药物不应用作标准护理的替代品。疾病和避免或推迟标准护理的自我治疗可能会产生严重的后果。