6多彩牛奶配方可以帮助你睡觉

你曾经用一杯温暖的牛奶送去睡觉让睡眠更快吗?

这个旧的民间故事周围有一些争议是否有效–科学说赔率低。但这并不意味着我们无法使用不同的科学支持的旋转更新此配方。哈哈

你’通过互联网看到它们:病毒,多彩牛奶–从草莓牛奶到曾经受欢迎的金牛奶。

像它们一样精彩(和是),它们也可以帮助睡眠,放松,肌肉回收和炎症。

用两种成分用香蕉牛奶放松肌肉

五颜六色的牛奶

香蕉是过度劳累的肌肉的好消息。镁和钾,既存在果实,都可以对睡眠和失眠具有积极影响,特别是在老年人身上。

Bananas更好,香蕉还含有色氨酸,我们上面讨论的睡眠调节氨基酸。

香蕉的镁也充当天然肌肉松弛剂,而钾可以有效地治疗焦躁的腿综合征。

添加健康剂量的色氨酸和香蕉被证明是一个三重威胁 晚安’s sleep.

原料

  • 1冷冻香蕉
  • 1杯水

可选的成分

  • 枫糖浆
  • 数据
  • 香草精
  • Chia或Linseed
  • 坚果黄油
  • 肉桂或肉豆蔻
  • 海盐

方向

  • 将香蕉,水和可选成分添加到强大的搅拌机和混合一分钟。立即享受并享受它。

香蕉牛奶有镁和钾,使过度劳累的肌肉有益,可有效治疗焦躁的腿综合征并用色氨酸调节睡眠周期。

抗炎性质的金牛奶是睡前的最佳选择

五颜六色的牛奶2.

我们都知道时尚的金牛奶是一种健康益处的强国。从煽动炎症以提供足够的抗氧化剂,姜黄都是全部的。

普通的Ayurvedic药草也广泛用于帮助睡眠质量。

将这款超级香料滑入睡前仪式放松,改善您的心情,帮助抑郁症,潜在地降低您的焦虑水平(如老鼠所见)。

对于具有慢性条件的人,它也可以抑制炎症。

原料:

  • 2杯牛奶的选择(整个,椰子,杏仁等)
  • 1 1/2茶匙。黄姜粉
  • 1/2茶匙。肉桂
  • 1件新鲜,去皮的姜
  • 1汤匙。蜂蜜或枫糖浆

方向:

  • 在一个小的平底锅中加热牛奶,姜黄,肉桂,姜,蜂蜜或枫糖浆,直至感觉柔软。
  • 打得溶解草药并分成两个杯子。

金牛奶有助于打击炎症,防止氧化损伤和睡眠剥夺,促进松弛,降低焦虑水平

与匹配牛奶的睡眠怪癖及其放松的l-theanine

由于绿茶中存在的咖啡因,在睡前饮用斗争是有争议的话题。

然而,匹配中的咖啡因含量相对较低(小于浓缩咖啡的一半)并且通过L-茶氨酸化合物的存在来补偿。

睡前一杯富含抗氧化的斗牛牛奶可以对您的焦虑水平,新陈代谢和整体健康产生积极影响。

最重要的是,L-Theanine增加了血清素,加巴和多巴胺水平,这可以提高睡眠质量,帮助您放松。

原料

  • 2茶匙高质量的匹配(如匹配来自ITO的爱情)
  • 1/4杯杏仁牛奶(不加糖是最好的)
  • 在沸水下2杯(175-185°F)
  • 1-2汤匙椰子manna //椰子黄油
  • 甜味剂(可选,可选)我更喜欢不加糖的矿井

方向

  • 将鼠粉放入软木塞干燥的维生素中。加入椰子和椰子/黄油的椰子,小心地混合在低温下,几秒钟后仔细应用中型电源。混合约10-15秒。如有必要,添加甜味剂。
  • 倒入所需的服务杯中,并将您最喜欢的杏仁牛奶倒入碗的一侧以补充。喝! XXX CK.

由于L-Theanine,匹配牛奶促进放松,对情绪和焦虑产生积极影响,可以帮助保持健康的体重

饮用草莓牛奶剂量的褪黑激素和B-6

曾经尝试过新鲜的草莓牛奶吗?

真正的草莓牛奶是韩国的春季趋势,现在这个版本实际上可以成为儿童和成人的甜睡觉寄养师。

为此,我们可以感谢草莓中的抗氧化剂,钾和必需的维生素。

例如,维生素B-6用于平衡睡眠尾循环和调节褪黑激素的辉煌。高级维生素C含量的草莓也为皮肤的一般健康产生了这一点。

将其视为夜间面膜– that’s wonderful!

原料

  • 4汤匙。草莓泥
  • 2杯粗切碎的草莓
  • 2汤匙。亲爱的,或品尝
  • 1茶匙。香草精
  • 少量盐
  • 8盎司。你选择的牛奶
  • 1汤匙。切碎的草莓

方向

  • 制作纯汁浓缩:将草莓,蜂蜜,香草和盐混合在快速混合器中,直至光滑和结合。
  • 添加4汤匙制作草莓牛奶。草莓酱和1汤匙。在每杯玻璃上的切碎的草莓。
  • 顶部含有您选择的冷或加热牛奶。激动和享受!

草莓牛奶有维生素C和抗氧化剂,有助于夜间皮肤的健康,富含B-6,调节褪黑激素并平衡睡眠唤醒周期

喝樱桃粉红色牛奶,用于过夜肌肉恢复

樱桃不仅好吃,而且是少数含有褪黑素的食物之一。睡前饮用樱桃汁可以提高因失眠的成年人的睡眠质量。

这尤其适用于锋利的樱桃汁。

Tart Cherry Juice含有褪黑素和色氨酸的鲜明混合物,这是一个有助于增强体内血清素水平的必需氨基酸。

血清素在睡眠周期中起着至关重要的作用。它还减少炎症并改善情绪和焦虑水平。

甚至更好,樱桃抗氧化剂也可以在锻炼后帮助恢复。

处理痛苦的肌肉?这提供了更有理由达到这种粉红色饮料。

原料

  • 6盎司杏仁牛奶(最好是自制)
  • 1/2茶匙Ashwagandha粉末
  • 4盎司不加糖的果汁来自蒙特尔文
  • 1汤匙蜂蜜或枫糖浆
  • 干烹饪玫瑰花瓣

方向

  • 在一个小锅中加热杏仁牛奶和酥脆樱桃汁。从热量中取出并加入蜂蜜和ashwagandha。 (如果你想让它真的泡沫,你可以把它添加到搅拌机上)。
  • 顶部有玫瑰花瓣和饮料热。