近几十年来互补和替代医学(CAM)的普及,精油是其中的一部分。

对精油益处的流行度和兴趣不断普及。精油通过称为提取的过程来自植物和其他天然材料。

几个世纪以来,许多国家一直在利用精油,为他们的已知健康福利,专门的精神,身体和情感效益所示提供。

什么 exactly are essential oils?

对于这种趋势的新趋势,这些令人难以置心的有效的油,其中一些是几个世纪以来的,从植物中提取,以捕获它们的口味,香气和有益的特性。

它们为您的皮肤,头发和医疗保健系列制作了一个很好的补充,也可以用于芳香疗法。

谨慎的词

在您开始之前,使用精油时应记住一些基础:

在局部施加油时,总是使用载体油。这些是用于稀释精油的油,例如椰子油或荷荷巴。在将任何东西施加到皮肤的更大区域之前,始终进行补丁测试。

许多精油是有毒的,除非他们属于医疗保健专业的具体护理,否则不应口服“pure”精油。有各种版本和香水油不含相同的益处。

如果你’re想得到精油,但是你’我们不确定从哪里开始,我们’撰写了一些最受欢迎和有益的人的广泛名单。继续阅读,看看哪种油最好满足您的需求。

目前市场上有许多精油,许多动机企业家都是装瓶精油,自制,供个人使用或销售到更广泛的市场。

有了这么多种多样,它似乎压倒了限制在开始时使用的适当种类。可能还有关于捕捉油好处的最佳方式的问题。

了解使用精油

用于使身体受益的油是以三种方式之一使用的油:

  • 局部施用于皮肤。
  • 通过鼻子吸入
  • 嘴巴摄入。

这三个途径中的每一个也具有变化。为了护理皮肤状况或治疗擦伤和伤口,精油在皮肤上局部施用。

用于治疗焦虑和抑郁或升高情绪的一些油将吸入快速反应。

油也用于芳香疗法按摩和浴缸,在那里它们可以通过皮肤吸收并吸入通过鼻子。

我该如何稀释我的油?

除了避免可能的皮肤反应之外,精油的稀释允许它们更好地工作:当单独暴露于空气时,纯精油的分子倾向于很快蒸发。

“将精油添加到载体物质中有利于身体吸收油,” says Avery.

在大多数情况下(即使你只是在浴缸中添加精油),你需要一个载体油,一种可以充当底座的中性植物油。

普通载体油包括甜杏仁,jojoba,橄榄,向日葵种子,鳄梨和葡萄种子。

精油类型

薰衣草

这种令人难以置信的流行石油有各种各样的益处。这巧妙的花香可以帮助人们放松和睡眠。

此外,已发现吸入有助于缓解头痛,而局部的石油使用可以帮助减少昆虫叮咬的瘙痒和肿胀。

安全:有一些已知的副作用。这些包括恶心,头痛,寒意和呕吐。如果它有不容忍,它也会刺激皮肤。 把它拿到这里

罗马洋甘菊

随着浅色花卉和草药香气的组合,这种油有可能在蒸汽扩散和吸入时平静下来。

虽然这种油非常适合舒缓心灵,但它对皮肤同样有用,并且已被发现治疗炎症和湿疹等疾病。

安全:任何对雏菊,万寿菊和豚草过敏的人都应该避免完全使用这种油。 把它拿到这里

玫瑰

当您吸入玫瑰油的甜花香时,已显示有助于减少焦虑。

还发现其抗氧化性能有助于治疗痤疮,并通常改善肤色的肤色。

安全性:局部使用时会出现皮肤刺激,因此如果您想获得玫瑰油的好处,请务必使用更多的运营机。 把它拿到这里

Hyssop.

这种泥土,草药和甜味嗅到的精油可用于皮肤,以帮助最小化疤痕,降低炎症并充当一般愈合剂。

安全:如果您怀孕或癫痫发作历史,请勿使用拭子。 把它拿到这里

ylang ylang

这种花卉油散发出辛辣但甜香气,并被建议为放松的援助,自尊的发电机,甚至可能是对某些昆虫的驱蚊剂。

它经常在化妆品中发现,并承诺长期美容益处,包括对皮肤的组合治疗和促进头发生长。 把它拿到这里

myrrh.

据说这种令人难以愉快的气味精油通过缓解痤疮和破裂的皮肤来治疗皮肤问题,甚至可能有助于治疗运动员’s foot.

安全:Myrrh绝不能口头。如果您局部使用它,请记住它已被发现引起皮炎。

更严重的副作用包括心脏的不规则性和降低血压。如果孕人拍摄,它也会增加流产的风险。 把它拿到这里

烟雾缭绕的甜味含量,常常用于宁静的芳香疗法,以改善您的一般情绪和平静的神经。

至于其抗氧化益处,已经发现有助于促进皮肤健康和愈合伤疤。

安全: 由于它没有刺激或敏感,因此对于不能处理其他精油的人来说,这是一个出色的局部替代方案。 把它拿到这里

乳香

这个人的香气可以闻到你的假日季节,但它也有各种涩,消化,防腐剂和消毒性质。

它可以防止口腔,牙痛,牙齿腐烂和口腔疼痛等口腔问题,甚至一项研究表明它可以有助于改善皮肤健康。

安全: 除了皮肤的潜在敏感性外,用户可以放心,使用香的使用没有显着的副作用。 把它拿到这里

柚子

虽然这也来自柑橘类水果,但果皮精确有更苦味和新鲜的香气,并且是一种用于扩散器的流行油。

据说据说有抗真菌性质,可以帮助减少内部有害细菌。

安全: 再一次,类似于柠檬,局部施用时避免太阳的紫外线。 把它拿到这里

Cedarwood.

雪松木材,朴实和自然的木质,用于几种局部美容治疗方法。

研究表明,这些益处包括对抗痤疮,治疗湿疹并减少头皮屑。除此之外,据说还有助于减少关节炎并缓解咳嗽。

安全: 重要的是要记住,这些益处都不来自油的摄入量。

消耗雪松油是不安全的,如果完成,它可能会导致呕吐,恶心,口渴和消化系统损坏。 把它拿到这里

薄荷

当您吸入这种油的薄荷香气时,一些测试表明它可以缓解IBS症状。

同样,有限的证据发现,这种油可以有助于头痛和消化不良。

局部施用时,您会立即感受冷却效果。这可以帮助像肌肉疼痛(并且可能有助于提高运动表现),从晒伤和瘙痒的皮肤状况如毒性常春藤或昆虫叮咬。

安全: 不应摄入薄荷精油,因为它会导致胃灼热,头痛,刺激性食管和口腔疼痛等严重副作用。所以,如果你需要露出呼吸,只需坚持真正的薄荷。 把它拿到这里

薄荷

这款其他薄荷选项与其香气的薄荷及其好处非常相似,因此它可以用作替代方案。你’LL发现留下的油具有比其香气更甜的甜味,并且已被发现具有抗真菌性质。

当局部施用时,它还提供与薄荷一样的冷却效果,这使得它同样可用于去除不需要的昆虫和缓解昆虫叮咬。

安全: 如果您怀孕或母乳喂养,请在使用羽毛油之前与您的医生交谈。 把它拿到这里

罗勒石油

从罗勒提取的精油具有许多局部和内部益处。它已被证明是抗病毒和抗炎,因此它可以作为冷,流感和肌肉松弛剂的补救措施。

它也被发现治疗痤疮,并且一项较老的研究发现它是一种减轻压力的方式。

您还可以将其添加到头发处理中以摆脱积聚并提高光泽。

安全: 如果您怀孕或母乳喂养,请在使用罗勒石油之前与您的医生交谈。 把它拿到这里

Melaleuca.

您可能通过其最常用的名称,茶树油以及其易于识别的药物香气来了解这种油。

除了治疗超敏反应之外,它通常用作抗菌,抗炎和抗病毒治疗。

由于这些益处,已显示有助于治疗湿疹,减少对镍过敏的人的反应,甚至通过葡萄球菌和昆虫叮咬治疗感染。

安全:您应该仅吸入或局部应用此油,从不吞下它。如果您这样做,您可能会遇到消化问题,荨麻疹或头晕。

茶树油有各种优势。确保你稀释它,如果它’纯净。也可以对茶树油和任何其他油来过敏。 把它拿到这里

柠檬

该柑橘油装有抗氧化剂,可以帮助减少炎症,抗血症,增加能量水平并缓解恶心。

安全性:您可以将其用在您的皮肤上滋养它,但请记住:因为它是令人难以置信的光敏,所以你应该在晚上使用它并在早上洗它。

使用柠檬油局部使用时,请勿将皮肤暴露在阳光下。 把它拿到这里

arborvitae.

这较小的已知油散发出木味,并据说有助于击退昆虫并减轻压力。其主要吸引力是其所谓的促进明亮健康的肤色能力。

安全:如果您吸气过快,它可以刺激肺部和呼吸道。不要口服,因为它被证明有毒。 把它拿到这里

橘子

这种油充满维生素C,局部施用时,这种油充满维生素C,这并不令人惊讶。

这种油在各种美容产品中找到,并承诺使皮肤更加明亮,更柔软,更清晰。

至于健康益处,研究发现橙色可以帮助治疗焦虑并有助于缓解疼痛。

安全:这种大胆和明智的柑橘油不是没有缺陷的。稀释它。切勿直接涂抹在您的皮肤上,或者您可能会遇到发红和肿胀,并务必在申请后立即避免阳光直射。 把它拿到这里

Helichrysum.

这种油状物,味道像蜂蜜和干草的混合物一样,具有抗氧化剂,抗菌,抗真菌和抗炎性质,可帮助促进内部和外部健康。当应用于皮肤时,研究发现它可以帮助治疗运动员’脚,痤疮和牛皮癣。

安全性:通常被认为是一种安全的油,并据说产生少数或少数过敏反应,使其成为皮肤敏感性的人的理想选择。 把它拿到这里

卡西西亚

源自肉桂瘤植物,这种油具有温暖,辣香水,虽然有点甜美。与薄荷油的冷却效果不同,烧烤油使身体变暖,这可能让人感到平静。

安全:说过,任何怀孕的人都不应该使用这种油。 把它拿到这里

牛至

香料的这种精油具有抗菌,抗病毒和抗真菌益处,可以帮助治疗运动员’S脚,细菌感染,牛皮癣和疣。一项研究发现它具有强烈的抗氧化特性,也可以帮助治疗发烧和呼吸道症状。

它的强烈和辛辣的香气含有暗示的草药倾向可用于芳香疗法或可以局部应用以获得其益处。

安全:如果您怀孕或母乳喂养,您应该在使用牛至石油之前与您的医生交谈。 把它拿到这里

精油配件

一旦你找到了正确的精油,为什么不投资一些配件?从抽屉储存你的瓶子和漫射器,可以帮助您在旅行时享受精油的物品,有许多可供选择的物品。

精油盒。

如果您发现您的精油瓶开始在柜台上占用太多空间,则各种组织者肯定是为了才能。这个盒子可以作为跟踪所有瓶子的绝佳方式,而装饰家园是一个很好的补充。 你可以在这里找到几种尺寸.

携带案件

无论您只有几个选择您每天使用的油,还是您’与一些你真正爱的人一起旅行,这个小包将帮助你最多10个到位。

迷你漫射器

你有没有在途中需要一点芳香疗法?这种油漫射器插入您的车,以便您可以在途中冷静下来,或者在去晚餐的路上增加能量水平。 你可以在这里找到它。

超声波漫射器

对于那些不想要大型和庞大的漫射器的人来说,这种优雅的白色模型在美学和治疗上令人愉悦。

只需插入它,蒸汽会给大家享受美丽的雾气。 在这里检查一下

带走

虽然仍然有很多研究,但必须以完全支持和支持精油作为一种治疗各种健康问题的方式,仍有许多福利值得探索。

从缓解昆虫叮咬以使您的家用气味好,精油提供广泛的潜在好处。