近几十年来,补充和替代医学(CAM)的普及程度有所提高,精油是其中的一部分。

人们对香精油的好处越来越感兴趣。精油来自植物和其他天然物质,其提取过程称为“提取”。

几个世纪以来,许多国家一直在使用精油来获得已知的健康益处,而这些物质仅被证明可提供精神,身体和情感上的益处。

什么 exactly are essential oils?

对于那些刚接触这种趋势的人来说,这些强效的油(其中一些已经存在了几个世纪)从植物中提取出来,以捕获其总体风味,香气和有益特性。

它们为您的皮肤,头发和医疗保健产品锦上添花,还可以用于芳香疗法。

警示语

开始之前,使用精油时应记住一些基本知识:

当局部使用油时,请始终使用载体油。这些是用于稀释精油的油,例如椰子油或荷荷巴油。在将任何东西涂到皮肤较大区域之前,请务必先进行补丁测试。

许多精油是有毒的,除非在医疗保健专业人员的特别护理下,否则不应口服服用。“pure”精油。各种各样的版本和香水油都没有相同的益处。

如果你’重新寻找精油,但是你’不知道从哪里开始,我们’ve列出了一些最受欢迎和最有益的清单。继续阅读,看看哪种油最能满足您的需求。

当前市场上有许多香精油,许多有动力的企业家正在装瓶自制的,供个人使用或出售给更广阔的市场的香精油。

种类繁多,一开始限制使用正确的机油似乎不堪重负。关于获取油类好处的最佳方法也可能存在疑问。

理解精油的使用

用于人体有益的油以三种方式之一使用:

  • 局部涂于皮肤上。
  • 通过鼻子吸入
  • 经口摄入。

这三种进入人体的途径也各有不同。为了护理皮肤状况或治疗擦伤和伤口,将精油局部涂抹在皮肤上。

某些用于治疗焦虑和抑郁或情绪升高的油将被吸入,以快速反应。

精油还用于芳香疗法的按摩和沐浴中,可通过皮肤吸收并通过鼻子吸入。

我应该如何稀释机油?

In addition to avoiding a possible skin reaction, the dilution of essential oils allows them to work better: when exposed to air alone, the molecules of 纯 essential oils tend to evaporate very quickly.

“将精油添加到载体物质中有助于人体吸收油,” says Avery.

在大多数情况下(即使您仅在浴缸中添加精油),也将需要载体油,一种可以用作基础油的中性植物油。

常见的载体油包括甜杏仁,霍霍巴油,橄榄,葵花籽,鳄梨和葡萄籽。

精油类型

薰衣草

这种令人难以置信的受欢迎的油具有各种好处。这种微妙的花香可以帮助人们放松和睡眠。

此外,已发现吸入有助于缓解头痛,而局部使用油脂可帮助减少昆虫叮咬的瘙痒和肿胀。

安全性:有一些已知的副作用。这些包括恶心,头痛,发冷和呕吐。如果皮肤不宽容,也会刺激皮肤。 在这里获取

罗马洋甘菊

结合淡淡的花香和草本香气,当这种油通过蒸汽扩散和吸入时,有可能使您的心灵平静。

这种油虽然可以舒缓心灵,但对皮肤同样有用,并且被发现可以治疗炎症和湿疹等疾病。

安全:对雏菊,万寿菊和豚草过敏的人应避免完全使用这种油。 在这里获取

玫瑰

当您吸入玫瑰油的甜美花香时,它可以帮助减轻焦虑。

还发现其抗氧化特性可帮助治疗痤疮并改善肤色,使外观更年轻。

安全性:局部使用可能会引起皮肤刺激,因此,如果要获得玫瑰精油的护肤功效,请务必使用更多的载体油。 在这里获取

海索普

这种土质,草药和香气扑鼻的精油可在皮肤上使用,以帮助减少疤痕,减轻炎症并充当一般的治疗剂。

安全:如果您怀孕或有癫痫病史,请勿使用拭子。 在这里获取

依兰

这种花油散发出辛辣而甜美的香气,已被建议用作放松的辅助剂,产生自尊心,甚至可以用作驱除某些昆虫的剂。

它经常在化妆品中发现,并有望带来许多美容益处,包括皮肤的综合治疗和促进头发的生长。 在这里获取

没药

据说,这种令人不愉快的气味精油可通过缓解粉刺和皮肤破裂来治疗皮肤问题,甚至可以帮助治疗运动员’s foot.

安全: 没药 must never be taken orally. 如果你 use it topically, keep in mind that it has been found to cause dermatitis.

更严重的副作用包括心脏不规则和血压降低。如果由孕妇服用,也会增加流产的风险。 在这里获取

香根草

香根草的烟熏味,含糖味常用于安静的芳香疗法中,以改善您的总体情绪并安抚您的神经。

至于其抗氧化功效,已发现它有助于促进皮肤健康和治愈疤痕。

安全: 由于它没有刺激性或致敏性,对于那些无法使用其他精油的人来说,它是极好的局部替代品。 在这里获取

乳香

这款香水的香气可以像您的假期一样闻起来,但它也具有各种收敛,消化,防腐和消毒特性。

它可以预防口臭,口臭,蛀牙和口腔溃疡等口腔问题,甚至一项研究表明,它可以帮助改善皮肤健康。

安全: 除了潜在的皮肤敏感性,使用者可以放心,使用香熏不会产生明显的副作用。 在这里获取

葡萄柚

尽管这也是从柑桔类水果中提取的,但确切地说,果皮具有更苦和更新鲜的香气,并且是在扩散器中使用的流行油。

据说具有抗真菌特性,可以帮助减少内部的任何有害细菌。

安全: 再次,类似于柠檬,局部使用时应避免太阳的紫外线。 在这里获取

雪松木

土木和天然木的柏木用于几种局部美容治疗。

研究表明,这些益处包括对抗粉刺,治疗湿疹和减少头皮屑。除了所有这些,据称它还有助于减少关节炎和缓解咳嗽。

安全: 重要的是要记住,这些好处都不来自吸油。

食用雪松油是不安全的,如果食用雪松油,可能会引起呕吐,恶心,口渴,并对消化系统造成损害。 在这里获取

薄荷

当您吸入这种油的薄荷香气时,一些测试表明,它可以缓解IBS症状。

同样,有限的证据表明,这种精油可以缓解头痛和消化不良。

当局部使用时,您会立即感觉到凉爽的效果。这可以帮助解决诸如肌肉疼痛(并可能有助于提高运动表现),缓解晒伤和皮肤瘙痒(如常春藤或昆虫叮咬)之类的问题。

安全: 不应摄入薄荷精油,因为它会引起严重的副作用,例如烧心,头痛,食道受刺激和口腔溃疡。因此,如果您需要清新口气,请坚持使用真正的薄荷糖。 在这里获取

薄荷

这种其他的薄荷选择在香气和好处方面都与薄荷非常相似,因此可以用作替代。您’我们将发现留兰香油的甜度比其香气略多,并且具有抗真菌特性。

当局部使用时,它还具有与薄荷相同的清凉效果,这对于清除有害昆虫和减轻昆虫叮咬同样有用。

安全: 如果您是孕妇或母乳喂养,请在使用留兰香精油之前咨询您的医生。 在这里获取

罗勒油

从罗勒提取的精油具有许多局部和内部益处。它已被证明具有抗病毒和抗炎作用,因此可以作为感冒,流感和肌肉松弛药的药物。

还发现它可以治疗痤疮,一项较早的研究发现它可以减轻压力。

您也可以将其添加到头发护理中,以去除堆积物并改善光泽。

安全: 如果您是孕妇或母乳喂养,请在使用罗勒油之前先咨询您的医生。 在这里获取

美乐家

您可能会以其最常用的名称茶树油以及易于识别的药用香气知道这种油。

除治疗超敏反应外,它通常还用作抗菌,消炎和抗病毒治疗。

得益于这些好处,已显示出它可以帮助治疗湿疹,减轻对镍过敏的人的反应,甚至可以治疗葡萄球菌和昆虫叮咬引起的感染。

安全: you should only inhale or apply this oil topically, never swallow it. 如果你 do so, you may experience digestive problems, hives or dizziness.

茶树油具有多种优势。确保稀释它(如果有)’s 纯. It is also possible to be allergic to tea tree oil and any other oil for that matter. 在这里获取

柠檬

这种柑橘油中含有抗氧化剂,可以帮助减轻炎症,抵抗贫血,增加能量水平并缓解恶心。

安全性:您可以在皮肤上使用它来进行滋养,但请记住:由于它具有极高的感光性,因此只应在晚上使用并在早晨洗净。

局部使用柠檬油时,请勿将皮肤暴露在阳光下。 在这里获取

侧柏

这种鲜为人知的油散发出木香,据说有助于驱除昆虫并减轻压力。它的主要吸引力在于其促进明亮健康肤色的假定能力。

安全性:如果吸入速度过快,可能会刺激您的肺部和呼吸道。由于已显示有毒,请勿口服。 在这里获取

橙子

富含维生素C的这种油当局部使用时对皮肤护理有很多好处也就不足为奇了。

该油可在多种美容产品中找到,并有望使皮肤看起来更白,更柔软,更透明。

关于健康益处,研究发现,橘子可以帮助治疗焦虑症并缓解疼痛。

安全性:这种大胆而明智的柑橘油并非没有缺陷。充分稀释。切勿直接涂在皮肤上,否则可能会发红和肿胀,请确保在涂完后立即避免阳光直射。 在这里获取

蜡菊

这种油闻起来像蜂蜜和干草的混合物,具有抗氧化,抗菌,抗真菌和抗发炎的特性,有助于促进内部和外部健康。研究发现,将其涂在皮肤上有助于治疗运动员’脚,痤疮和牛皮癣。

安全性:一般认为它是安全油,据说几乎不会产生过敏反应,因此是皮肤敏感人士的理想选择。 在这里获取

决明子

这种油是从肉桂决明子植物中提取的,虽然有点甜,却具有类似于真正肉桂的温暖,辛辣的香气。与薄荷油的清凉效果不同,决明子油可以使身体温暖,使人感到镇定。

安全性:话虽如此,任何孕妇都不应使用这种精油。 在这里获取

牛至

这种带有香料的精油具有抗菌,抗病毒和抗真菌的功效,可帮助治疗运动员’脚,细菌感染,牛皮癣和疣。一项研究发现,它具有很强的抗氧化特性,也可以帮助治疗发烧和呼吸道症状。

它具有强烈的辛辣香气和淡淡的草本气息,可用于芳香疗法或局部应用以获得其益处。

安全:如果您正在怀孕或母乳喂养,则在使用牛至油之前应先咨询医生。 在这里获取

精油配件

找到适合您的精油后,为什么不投资一些配件呢?从用来存放瓶子和扩散器的抽屉,到可以帮助您在旅途中享用精油的物品,有很多物品可供选择。

精油盒。

如果您发现您的精油瓶开始在柜台上占用太多空间,那么肯定要有各种各样的组织者。这个盒子可以作为追踪所有瓶子的极好方法,同时也是装饰您的房屋的很好的补充。 您可以在这里找到几种尺寸.

携带箱

无论您每天只使用几种精选的机油,还是’与您真正爱的人一起旅行时,这个小袋子可以帮助您最多容纳10个。

迷你扩散器

您是否在途中需要一点芳香疗法?该油扩散器可插入您的汽车,因此您可以在大型聚会的路上保持冷静,或者在晚餐时提高能量水平。 你可以在这里找到它。

超声波扩散器

对于那些不想要大而笨重的扩散器的人来说,这种优雅的白色模型在美学和治疗上都令人愉悦。

只需将其插入电源,蒸汽就会散发出美丽的雾气,供大家欣赏。 在这里查看

拿走

虽然仍然需要进行大量研究来充分支持和支持精油,以治疗各种健康问题,但仍有许多值得探索的好处。

从减轻昆虫叮咬到使您的房屋散发出良好的气味,香精油具有广泛的潜在益处。