随着寒冷和流感季节的全面摇摆,许多人发现自己在第一次下雪或喉咙刺痛时畏缩。 It’是对抗疾病的时候。

一些经过验证的高登棋牌游戏技巧,可以减少获得繁琐病毒的可能性。

1.总是洗手

抗击疾病这个假期

手持有一大吨细菌,所以医学专业人员说,尽可能多的肥皂和水摩擦它们是重要的。

自来水有助于消除松动肥皂的细菌。 始终肯定会用一个洁净的毛巾牙齿,一个旧的,含有细菌的手。

2.确保您在庆祝活动之间获得足够的睡眠

睡眠艾滋病

旅行到你的亲戚之间’家园,成为您自己晚上的主人,在购物中心打击人群以获得最佳礼品产品,您将在节日期间需要大量的能量。

梦想是必要的; 此外,建议的六个或八个小时将有助于保持免疫系统的尖端形状。

It’在假期越来越靠近时,对减速并获得足够的睡眠至关重要。

缺乏睡眠对免疫系统有相反的影响,并使您提高了发育病毒和细菌感染的风险。

3.拿补充剂

维生素在保持高登棋牌游戏方面发挥着重要作用。

维生素C对于补充剂的形式是重要的 因为我们在我们的食物中没有足够的东西,所以以其改善免疫系统的能力而闻名。

然而,维生素C仅表明它降低了冷的严重程度和持续时间而不是完全防止它们。 您需要高于平均水平的剂量AKE 2片剂(1000mg)上述维生素C补充剂。

根据Rutgers大学的一项研究,每天服用益生菌也可以减少寒冷,并且症状变得严重34%。

唐’t be so touchy

当我说细菌几乎太接近时,我没有夸大,因为在节日期间让他们感到舒适。

您和您的亲戚,朋友们,几乎在餐桌周围的任何人都是左侧和右侧的微观细菌,托盘和苹果酒瓶,更不用说由打开和关闭的手柄,以及茶点表的托盘。

它发生在周围。

那么,如何打击你全季度触摸的污垢和细菌的全部潜力?

It’重要的是要考虑你的手触摸什么,以及你的手掌抓住,并且知道何时何时打算给浴室才能快速洗手。

触摸这些东西后,请确保洗手。

如果您没有进入水槽和肥皂,请使用手动清理程序并在两只手中传播它,直到习惯用于消毒擦拭巾以帮助清理周围环境。

5.对葡萄酒和其他醇说禁令。

对葡萄酒和其他醇说不

职位,晚餐和其他社交聚会总是在假期期间更频繁地安排。

与朋友和家人进行社交是优秀的,可以让您带来催产素的所有爱情和思想,但如果社会化也包括更多的葡萄酒或酒精,现在您已经损坏了免疫系统。

只要含酒精饮料少,可能会显着影响您的免疫系统长达24小时。

并且那24小时,你猜到了它,在拥抱和亲吻之后,你可能暴露于奇怪的病毒和细菌。

您的免疫系统是整个身体的复杂和高度相互连接的系统。

但免疫系统的基石是肠道,因为70%至80%的免疫系统由来自消化道的细胞和组织组成。

那么你喝酒时究竟发生了什么事?

它立即影响肠的结构和完整性。 微生物在你的肠道中,微生物组和免疫细胞之间的沟通影响了肠道屏障功能。

6.成为勤奋的消毒剂。

成为勤奋的消毒剂

人们可能会负责是一个“germaphobe”但是,医生说,在家里和工作中的消毒是一种不可或缺的感染防御。

请务必保持所有表面清洁,包括台面,下沉,灯开关,遥控器,旋钮和抽屉拉动,使用消毒解决方案进行最佳效果。

7.尽量保持活跃

保持高登棋牌游戏和高登棋牌游戏和与不需要的感染的最佳方式之一是运动。

这些益处是众所周知的,并记录好:它一般地提高了高登棋牌游戏和福祉,并加强了免疫系统,这使得疾病的易感性较差。

如果你生病了,你的身体更能能够对抗感染,并且更快地回到你的脚上。

当然,由于人的身材仍然生病,但一般来说,你的身体更适合,你的身体越好,避免这种讨厌的虫子或疾病越好。

我总是试图保持高登棋牌游戏的生活方式,这并不是’t change because I’m traveling.

如果您在开始旅行之前没有处于活动状态或造型,请将其作为启动的借口!

散步穿过丛林,在乡下徒步旅行或爬山,在海里游泳,去奔跑,只要你喘不过气来,就痒痒了你。

8.与瓶装水一起去

如果您不确定当地水的纯度,或者如果您在卫生的地区度过假期,那么您应该说您应该避免局部自来水。

即使当地人喝它没有任何问题,你的胃也可能没有合适的细菌来让你生病,避免当地的水,甚至在你的饮料中的冰,在不净化自来水的国家。

我建议至少总是喝瓶装水并检查瓶子顶部的密封是否完整(普通骗局是销售填充自来水的瓶子)。

使用瓶装水也是一个好主意。

但个人,我更愿意用一瓶水与内置过滤器,因为这减少了不断购买水瓶的需要,节省了金钱和环境。