由他们的情绪控制的人通常有一些共同点:他们倾向于只做最舒适的感觉。

换句话说,你的情绪被组织成“feeling good” and “feeling bad,” not “feeling good” or “doing well.”

加工创伤感觉不舒服,但它做得很好。拖延感觉很好,但并不是很好。相同的逻辑适用于这么多的东西:吃健康的午餐,去健身房锻炼身体,或打电话给你的母亲。

如果您允许感情控制您的行为,您将永远不会在生活中取得进展。你会想知道为什么相同的模式,习惯和不健康的关系继续流通。

这是因为他尚未学习如何组织或处理他如何与我们应该做的事情以及我们应该如何思考的方式。

通过组织您的感受,您将它们放在上下文中。你在发现他们来自哪里,无论他们是否为你服务,以及他们想要告诉你的东西。

你可以意识到你的感受,但只是注意到他们不会帮助你导航你的生活。为此,您必须能够识别它们,然后将它们放置,然后,经常使用它们到您的优势。

以下是您如何启动的:

1.列出你的感受的子弹点。

如果你需要它,早上起床,写一份描述你拥有的各种感受和想法的笔记清单。

如果有些人是矛盾,那很好。您的列表可能如下所示:“我今天觉得真的很累,我不想上班。” Then: “我很高兴完成那个被遗弃的项目,并在下一个周末旅行中,我想在此之前完成工作。”

2.结构您的一天以兑现您的不同需求。

如果你知道你感到疲惫,而不是试图推动这个项目,也许致力于在几个小时内工作,然后早点休假。

人们通常以不切实际的方式生活“all or nothing”心态。如果他们觉得烧伤,他们需要度假。如果他们感到灵感,他们需要在未来12个小时内没有休息。

它也不是可持续的解决方案。

3.制作A.“worry” list.

在您的个人计算机上担任笔记本电脑或某个地方的连续事物清单。

写下你一天中出现的任何东西,困扰着你。如果是在你的脑海中出现的东西,请特别注意。

选择坐下并查看清单的好时机。当你这样做时,你会意识到大多数都是废话。但是,将有一些点需要你的注意力。

而不是反思,使行动计划解决或解决困扰。最后,您将对解决您的权衡和实现您的担忧的令人信服的东西来获得信心。

通过写下你的感受并识别他们来自的方式和地点。确认它们是否为您服务以及您可以做些什么,您正在教授自己经常被称为“知道差异的智慧”在您可以控制的内容以及您无法控制的内容之间。

但是,除非您也清楚您的长期目标,否则所有这一切都只能有效。

确定长期目标是组织情绪的重要组成部分,因为在不了解你的长期内容,你将不知道受苦的价值。

与一种不舒服的感觉相比,你将无法确定一个不舒服的感觉,这相比之下。

当人们问自己如果他们在生活中或没有生活中,他们往往会接触别人’措施有资格获得他们。

相比之下,他们推断他们是否表现得很好,基本上使他们的成功由其他人决定。不用说,这不会带来履行。

相反,它真的可以清楚你想要的生活。目标必须是社会,金融,专业和个人。

如果您根据您的直接愿望行事,在您意识到您不满意之前,您将快乐。

如果你根据你的长期目标采取行动,你可能会感觉不太舒服,但它将值得。生活是一场精确定位的游戏,这是值得痛苦的。

在组织你的感受后,你生命中的大部分变化都会发生,因为你正在与行动的感觉融入。

您正在使用您的感受来创造生活的变化,或者,另一方面,您正在使用重要和有价值的目标来帮助您坚持不疑的事情。

在那个过程中,你明白不适不是敌人。

组织你的感受类似于患者在认知行为治疗(CBT)中学的患者,尽管大多数人不寻求这种类型的治疗,直到它们的症状是无法管理的,或者足以证明帮助。

It’因为许多原则可以帮助人们遗憾的是耻辱。这是它的基础:

•确定生活中的问题。

第一步是认识到什么是错误的,什么是困扰你。没有这个,你无法前进。

•意识到围绕这些问题的思想,感受和信仰。

患者了解周围问题的思想和感情是如何通过虚假协会或假设产生问题,或者至少阻止他们对他们采取建设性的行动。

•确定错误的思维。

消极的想法往往不会反映现实。他们是关于正在发生的事情的虚假或夸张的想法,被你的情绪膨胀。

•纠正不正确的思维模式。

通过创建新的模式和思想线,您可以首先更改您的观察和解释它来改变您的生活。

当然,这是一个非常简化的版本,即在CBT中发生的事情,但最终,它可以帮助您组织您的感受,确定您的来源并纠正或使用这些冲动或利用这些冲动。

在生活中茁壮成长的人并非受到他们的感受来控制,而是既不抑制也不忽视它们。我们的情绪是一种旨在传达我们真正需要和想要的信令系统。

我们对无法倾听他们并不更好,但与此同时,如果我们允许他们在没有分析或干预的情况下控制一切,我们将尽可能停滞。