10种简单健康的早晨饮料可以帮助您开始新的一天

虽然晚安’睡眠是我们幸福的关键之一,它可能成为您新陈代谢的敏感问题。实际上,您在6至8小时内没有食物或水就被禁食。因此,不仅身体饿了,而且身体也脱水了。

当您想开始新的一天时,喝水是可以喝的,但有几种混合剂不仅可以补充水分,还可以补充能量并刺激您的新陈代谢,并在早晨为您提供所需的能量。

吃一顿健康的早餐是必不可少的,但是开始一顿丰盛的晚餐可能并不更好。长时间休息后,您的身体,内部器官和各种过程需要时间来唤醒并开始其功能。

以下是您第一顿饭前早晨可以吃的8种健康食品的快速清单。每天选择您的选择或进行实验。

吃健康的早餐很重要,但也许最好不要吃饱饭。长时间休息后,您的身体,内部器官和各种过程都需要时间来唤醒并启动其功能。

您可以开始以下活动:

早上喝#1:蜂蜜加温水

已知该混合物可改善消化和免疫力。清晨空腹服用时,它可以帮助您增加新陈代谢。

与其他减肥饮料不同,蜂蜜,柠檬和水的混合物卡路里很少。另一方面,蜂蜜可以帮助您增加能量水平,并消除毒素。

早上喝#2: 杏仁浸泡

浸泡过的杏仁富含必需的维生素和矿物质。当您浸泡他们时,他们的营养价值增加。长时间不用食物后,最好吃5-10颗杏仁。

它可以在清晨为您提供营养,也可以改善白天的饱腹感。根据体重管理,Gargi Sharma,“杏仁的棕色外壳由抑制营养吸收的单宁组成。

杏仁浸透后,果皮就会毫不费力地脱落,使坚果轻松释放所有营养成分。

早上喝#3: 绿茶 

一大早喝绿茶可以增加新陈代谢(帮助您的引擎燃烧脂肪),为您提供健康剂量的抗氧化剂,刺激您的免疫系统并为身体提供能量。

您要做的就是将一杯水加热到沸点。加入一茶匙和一半的绿茶粉,使其起泡几分钟。一旦颜色改变,倒入杯子并加入柠檬或蜂蜜。

早上喝#4: 阿姆拉果汁

新鲜的Amla汁应空腹服用,但饮用后,至少应避免喝咖啡或茶45分钟。

Amla富含维生素C,有助于增强免疫力。在 阿育吠陀,经常说经常吃Amla可以延长寿命。

早上喝#5: 椰子水

椰子水已成为西方国家的健康趋势,这是有充分的理由的。

椰子水富含必需营养素,例如钾甚至钙,它也是抗氧化剂的重要来源,可以帮助抵抗体内的自由基和毒素。

要制作一个,早上先喝一杯椰子水(约250-500毫升)。坚持使用新鲜的椰子水,以获取全部好处。

早上喝#6: 番木瓜

最好在清晨空腹吃木瓜,因为它可以清洁胃。木瓜非常适合排便顺畅。

食用木瓜至少一小时后,避免进食。众所周知,木瓜可以降低有害的胆固醇,胆固醇可能是心脏病的先兆。

早上喝#7: 姜茶

生姜茶以其抗炎特性而闻名。这就是为什么它被用来抑制与关节炎,风湿病和肌肉损伤有关的慢性疼痛。

生姜茶可以缓解胃部不适,缓解胃部不适,减轻恶心和疾病。

要准备生姜茶,请将2汤匙新鲜生姜放入2杯开水中,让混合物沸腾约10分钟。您可以稍后添加蜂蜜或柠檬汁以增加风味。

早上喝#8: 嘉种子

这些小种子实际上是完整的蛋白质,因为它们包含九种必需氨基酸。奇亚籽还富含必需脂肪酸,镁,铁和B族维生素。

将一茶匙这些超级种子在水中浸泡一整夜,起床后立即服用。您甚至可以将它们浸泡在椰子奶或杏仁奶中,然后服用冰沙或准备带有新鲜水果的快速早餐碗。

早上喝#9: 苦酥油

这是一种印度草药制剂,其中在酥油中加入苦苦草药(例如印em,manjistha等)。阿育吠陀的苦味令人耳目一新,可清洁并有助于降低抗菌活性。

您可以每天用温水服用一茶匙,但食用后至少半小时内不要进食。

经常食用的酥油还有助于调节血糖,减轻炎症,清洁和净化血液。

早上喝#10: 日期

日期是即时能量的重要来源,这对于开始新的一天非常重要。枣还包含许多可溶性纤维,这对于良好的消化健康至关重要,因为它会将水吸引到消化道中。

这也有助于缓解便秘。枣中发现的钾还可以治疗胃部不适和腹泻。