改善血液循环,避免液体保留是对抗疲惫腿感的关键。发现这些和其他提示。

腿部沉重

腿部沉重的症状和原因

太阳来了’S海滩时间和假期,但对于许多人来说,高温并不是乐趣的代名词。根据几种流行病学研究,血液向心脏恢复到心脏的返回,血液的返回症状,患有腿部的沉重,其患病率达到成人高达80%,根据几种流行病学研究。

因此,腿部的沉重是一个非常常见的问题,其最常见的症状是静脉曲张(在那些拥有它们的人)中的普遍或局部疼痛,疲劳,痉挛,刺痛,热敏,瘙痒,肿胀,扩张的敏感,瘙痒,肿胀,膨胀蜘蛛静脉甚至蜂窝织炎的静脉和外观。

腿部沉重的原因

静脉功能不全是腿部沉重的主要原因之一,也可能是由某些激素疾病引起的,使这个问题在女性中比男性更常见,尽管男性也不是没有这种疾病。月经和妊娠是两个阶段,其中遭受更大的液体保留,这些液体保留在女性的腿上产生了一种特殊的沉重。

与生命不良的习惯有关,久坐的生活方式,饮食中过量的钠和贫困的姿势卫生也会导致腿部的问题,因为它随着体重超过或服用某些药物(其中抗高血压药物脱颖而出),抗抑郁药避孕药或抗炎药),导致水肿作为副作用。

虽然流行率较低,甲状腺病理学,心脏,肾或肝不足以及某些过敏和炎症,甚至遗传问题或创伤,也可以生产腿部水肿。

然而,高温不应恐吓我们,并使我们在没有痛苦,痉挛,水肿和我们的腿部肿胀的情况下受苦。现在是加强护理的时候,尽管如此,全年必须是一个常数。

缓解腿部沉重的健康习惯

在我们的日常习惯中制作一些简单的变化可以帮助我们对抗腿部沉重。均衡的饮食是疲惫的腿部浮现的第一步。重要的是包括富含纤维的食物,如水果和蔬菜,如果我们也选择它们(红葡萄,草莓,酸橙,菠菜,甜菜,辣椒…),将提供一种黄酮类化合物,其血管收缩和抗炎作用是科学证明的

作为支持治疗,有药房和草药家 产品丰富的红色藤蔓,根茎,Gingkgo Biloba,Horse Chestnut或Rusco,具有抗炎作用,理想地改善血管壁并减少相关的水肿。咨询专业专业人员的专业人士很重要。

同样重要的是 摄取大量的液体当由于汗水增加和脱水风险而增加时,措施也至关重要。最好喝水,但你可以随时将它与天然果汁或冷肉汤相结合。

骑自行车或游泳可以帮助缓解腿部沉重

骑自行车或游泳也可以帮助腿部沉重问题的人,因为这些是加强下肢肌肉的两个练习。如果你不喜欢骑自行车或游泳,你就没有借口,因为一个简单的行走行为是积极的,刺激血液循环并保持额外的公斤,也损害了腿部良好状态。如果你幸运地住在海滩的地方或度假的地方,沿着海边漫步,因为波浪撞击脚踝或中间腿的波浪将增加乘坐的好处。

夏天也是时候了 最长的旅行 享受假期。我们花了很多小时的时间坐在腿上的折磨可能是腿部有问题的折磨,所以你应该尝试更定期,移动和伸展,走一点点休息或在飞机的走廊里或火车的走廊里…所有人为了避免更严重的问题,如深静脉血栓形成,也被称为旅游级综合征。