Omega-3脂肪酸

由于这些外部因素,季节的变化或突然变化产生了皮肤的变化。

在较温暖的气氛中,由于阳光暴露和环境的干燥,皮肤必须更干燥。从内部打击这个问题,你可以 增加富含维生素和必需营养素的食物的消耗,为皮肤的水合作 以完全自然的方式。

虽然我们通常思考在使用饮食中的保湿霜来打击问题,但我们的皮肤需要某些营养成分保持健康,并在最佳条件下。此外,某些食物的消耗不仅有助于修复皮肤,以保持其水合,还可以在细胞水平上工作,以保持柔软和灵活。

吃啥变啥

喂养直接影响皮肤的状态。如果您吃高盐含量或防腐剂的食物,您会注意到皮肤肿胀和干燥。为了防止它,建议 富有食物 Omega-3脂肪酸,抗氧化剂和二氧化硅.

为了享受良好的天气滋润皮肤,有一些食物可以帮助您解决此问题:

1.鱼

蓝色鱼如鲑鱼,金枪鱼和鳟鱼含有 高水平 Omega-3脂肪酸 在外部侵略面前,有助于维持水合并加强皮肤。 Omega-3的缺乏可以产生干燥的皮肤,因此建议服用富含这种脂肪酸的食物。

2.坚果

坚果很丰富 维生素E.,它保护皮肤免受细胞氧化。与omega-3一样,它保护皮肤免受UV射线等外部损坏。

3.鳄梨

像坚果一样,鳄梨是 富含维生素E. 和其他抗氧化剂。它还具有高含量的单一饱和脂肪,使皮肤保湿,同时保护其免于老化。

4.甘薯

甘薯为ω-3脂肪酸提供

这个块茎丰富 β-胡萝卜素和维生素A, 预防皮肤干燥的最重要的营养素之一。这些抗氧化剂有助于预防过早老化。

5.牡蛎

牡蛎是其中一种食物 最高锌含量,一种通过创造胶原蛋白有助于修复皮肤的矿物质。锌也发现了小牛肉,豆类和小麦胚芽。

6.橄榄油橄榄油给予ω-3脂肪酸

橄榄油是地中海饮食的宝藏。它包含了 维生素E,Monounsaturated脂肪和ω-3脂肪酸,肌肤营养功率的元素。除了成为最健康的心灵之外,它还有助于防止太阳的紫外线和湿疹等问题。

7.黄瓜

黄瓜和其他具有高含水量的蔬菜中存在的二氧化硅有助于改善皮肤的弹性。通过包含 维生素A和C.,他们帮助抚慰皮肤并修复外部损害。