南瓜饼绿色冰沙食谱(素食主义者)

南瓜饼绿色冰沙

南瓜派是秋天最喜欢的治疗。现在它可以是一个健康的冰沙,满是维生素,矿物质和抗氧化剂!此食谱是您在移动时的完美膳食换奶。

我发现煮熟和冷却的南瓜或有机甘蔗壁的味道多于生南瓜。如果你真的想使用原始南瓜,我会使用大约1杯,加入约2汤匙胡萝卜汁,以帮助突出味道。

原料

  • 3汤匙腰果
  • 1/2杯纯罐装南瓜
  • 1杯新鲜或冷冻芒果
  • 8盎司(236毫升)不加糖的杏仁牛奶*
  • 2杯婴儿菠菜
  • 1/2茶匙肉桂
  • 1/2茶匙香草提取物

*如果冰沙太厚,请加2盎司的水。

首先将液体添加到搅拌机中,然后是柔软的水果。最后将绿色加入搅拌机。在高温下混合30秒或直至摇动是奶油。

营养信息

卡路里: 323
蛋白质: 10 grams
钙: 10% daily value (DV)
碳水化合物: 44 grams
维生素A: 1135%
维生素C: 110%

纤维: 8.3 grams
铁: 5.2mg