经前期综合征(PMS)影响了育龄妇女的高比例,许多女性在导致月经的日子里感到情绪波动。

而月经症状如烦躁,愤怒和情绪波动是大多数女性的每月烦恼,严重的明确综合征可能会对某些人感到情绪衰弱。

幸运的是,具有疗养药物和生活方式的经前综合征治疗可以帮助女性控制情绪波动和其他情绪困难。

经前综合征的真正原因

经过预算综合征的真正原因是以下情况:您的激素变得不平衡,雌激素水平上升和您的孕酮水平降低,相对或绝对。

有很多东西可以促进这些激素失衡,例如糖,精制碳水化合物,咖啡因,压力,乳制品,乳制品和肉类激素的饮食,以及来自农药和污染的雌激素样毒素。

酒精也有助于问题,因为它损害了肝脏并防止其排出过量的雌激素。

肠道细菌中的便秘和不平衡可以恶化这种情况,因为它们导致从肠道到血液中的雌激素的重吸收,即使肝脏试图摆脱它。

您的身体也需要锻炼来帮助平衡激素。所以,如果你没有足够移动你的身体,那么这也是问题的一部分。

我为什么要永远停止PMS?

除了所有令人不快的症状和封闭的新陈代谢外,如果它没有妥善平衡,雌激素的优势会导致子宫内膜异位症,肌瘤,与激素(如乳腺癌)相关的癌症和代谢综合征。

永远停止PMS.

治疗前瞻性综合征症状,从轻度到严重

幸运的是,良好的研究表明,有很多方法可以平衡荷尔蒙,没有药物。这是我预防PM和PMDD的计划。

虽然我的一些建议可能看起来很苛刻,但科学表明他们的工作。试试他们,你会在一个或两个周期中看到你的感觉有多好。

对于许多女性来说,生活方式的变化可以是PMS治疗的成功部分。对于具有严重明确综合征的女性,可能需要药物。

以下PMS治疗选项可以帮助稳定情绪波动和改进女性’在月经前几周的情绪健康:

锻炼。

身体活动可以提升你的精神,改善抑郁症。据信,内啡肽(在运动期间感觉良好的大脑中的化学品)可以帮助抵消可能引发严重明确综合征的一些激素变化。

运动也可以增加能量,帮助痉挛和膨胀,这可以帮助您感觉更好。建议使用有氧运动,如步行,跑步,骑自行车或游泳。

小而频繁的饭菜。

白天吃小餐而不是两顿或三顿大餐也可以帮助缓解经常综合症的症状。

一顿大餐,特别是碳水化合物中的高含量,可能导致血糖的变化,这可能会恶化了明显综合症。

低血糖可以促进哭泣的剧集和患有严重过早综合征的妇女中的烦躁。

每天尝试吃六顿小餐,以保持血糖水平常数。

钙补充剂。

在2009年大学女性的一张医生综合征的双盲临床试验中,每天两次补充其饮食的人,抑郁症和疲劳多于那些没有。

避免咖啡因,酒精和糖果。

在您的时期,在您的心情差异之前,在您的心情差异之前,远离咖啡和其他含咖啡因饮料,因为咖啡因可以增加焦虑,紧张和失眠症。

降低酒精消耗也可能是有用的,因为酒精充当抑郁症。并远离糖果,苏打水和其他含糖食品,特别是在您的时期前一周,通过防止与血糖波动相关的情绪波动,可以帮助缓解前脑综合征的严重症状。

压力管理。

压力可以恶化过早综合征的严重症状,所以找到缓解滑移的方法可以帮助治疗前瞻性综合症。

尝试放松技术,如冥想,深呼吸和瑜伽。还发现,个体或群体治疗是对具有严重情绪波动和衰弱情绪变化的女性的有效治疗。

已经表明,称为选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIS)的抗抑郁药,其改变大脑中血清素水平的血清素水平可用于严重PMS和PMDD的妇女。

与您的医生谈论这些方法中的哪种方法可能最适合您正在经历的PMS的任何中度或严重的情感症状。

最后的话

通常,令人遗憾的是,荷尔蒙失衡通常是“treated”随着激素替代疗法。

医生不常见,以促进避孕药或其他合成激素治疗症状。

到现在你知道这不解决潜在的问题。在诉诸药物之前,首先通过首先解决饮食和生活方式来自然地纠正荷尔蒙引起的许多症状。