因为每天早上没有什么比坐在一块壮丽的水果板上!

水果真的是完美的食物。为我们的身体挖掘最容易的事物,我们的系统几乎不得不要打破任何东西来脱离它。

所有的水果对你都有好处,但是当它成熟时,我们必须吃它,因为它适当地消化它。

将果实的所有颜色,形状和纹理视为不同的抗氧化剂和植物营养素以加载。

然后包括饮食中各种水果,从而利用他们所提供的所有好处,从寒冷和预防炎症以使您的皮肤和头发闪耀。

明天早上没有坐在一块烤面包或蛋白煎蛋卷旁边,对你的健康做出惊人,享受其中一个美味的水果。

1.抗炎菜:樱桃,菠萝,蔓越莓。

菠萝含有维生素C并含有一种叫做溴的酶,可减少肠道的炎症,刺激免疫功能并刺激蛋白质消化。

尝试将其与蓝莓结合起来,这些蓝莓充满抗氧化剂和维生素A,C和E.

花青素是蓝莓和樱桃中的主要抗氧化剂,是给这些果实它们美丽的深蓝色和红颜色。

在糖果上抓住一些酸樱桃,因为它已被证明含有较高量的酚类化合物,这提供了更强的抗炎爆炸。

图像来源:健康线

2.免疫助推器板:葡萄柚,猕猴桃,草莓

你觉得有点疲惫吗?猕猴桃,葡萄柚和草莓可以给你的免疫系统,它需要保持健康的增强。

猕猴桃富含维生素C,有助于支持免疫系统并防止可防性自由基的损伤,这可能导致体内炎症。

葡萄柚和草莓也是我们的一些主要食物,其维生素C(含有更多C的橙子!)可以帮助增加免疫力和抗击性疾病。

富含维生素A和C,草莓种子还含有支持免疫功能的矿物质。

3.抗氧化料:无花果,红葡萄,石榴。

这三种果实具有高含量的抗氧化剂和抗击疾病,这些疾病保护我们的身体免受自由基的损害,并让我们保持年轻的外表。

红葡萄和红葡萄酒中的白藜芦醇提供强大的抗氧化和抗衰老性能,有助于抗争疾病和老龄化的迹象。

葡萄还具有高含量的叶黄素和玉米黄芩苷,这使我们的视力变得强壮,可以最大限度地减少紫外线的有害影响。

石榴含有比大多数果实更高水平的抗氧化剂,可以帮助逆转自由基的皮肤损伤。

无花果不仅危险味道,而且它们也富含矿物质,钙,镁,铁和铜,并且是维生素A,E和K的重要来源。

将一些抗氧化果融入你的盘子中,以帮助抗击疾病,年龄优雅,保持坚强。

4.排毒菜:Goji Berry,西瓜,柠檬。

在没有食物的帮助下,我们无法解毒,从系统中汲取和驱逐毒素。

所以让’S从西瓜开始,含水量为92%,也含有一个名为谷胱甘肽的重要解毒剂。

它也是番茄红素和维生素A和C的来源,这有助于排毒和对抗自由基。

超级碱性在消化中,柠檬也是强烈的排毒,具有抗菌和抗病毒品质。我喜欢把它挤在水果上,将它添加到绿色的果汁中或用温暖的水饮用它的早晨,以帮助清洁身体并获得良好的消化系统。

然后让’没有忘记Goji浆果。这些小型是抗氧化剂,维生素(A,B,C和E),铁和胆碱的伟大来源,肝脏对排毒过程需要。

5.美容板:黑莓,番木瓜,瓜。

这就是你在下一个大活动之前早上吃的东西!

番木瓜充满了抗氧化剂和营养素,有助于生产胶原蛋白。它还含有一种名为木瓜蛋白酶的酶,有助于抵消皮肤损伤。

浆果是美味的水果,含有低糖含量,含有抗氧化剂和维生素A和C.

我们不想错过甜瓜。它含有β-胡萝卜素,它在体内转化为维生素A,并帮助我们的皮肤闪耀,我们的头发变得明亮而有光泽。

6.精力充沛的菜:香蕉,鳄梨,苹果。

下次寻找一点燃料或想要在训练前或之后加载锻炼,混合这种能量板。

这些营养素丰富的果实(是的,鳄梨是水果)将补充并让您持续时间。

香蕉为我们提供了快速的能量,并且在培训前是一个很好的选择。鳄梨的健康脂肪缓慢消化,更好地将它们纳入您的锻炼后膳食。

苹果在纤维中很高,很长一段时间都会保持完整。让您选择或选择三个…如果您正在寻找能量爆炸,这款板是适合您的。

为什么这个水果组合很重要

所有这些水果组合都是​​强大的,提供各种健康益处。

从抗氧化和抗炎性质到美丽而闪亮的皮肤和强烈的免疫力,寻找水果的药用品质,并开始尝试使用其中一些组合!