虽然对待和放纵是让生活乐趣的一部分,但儿童比以往任何时候都不,每天都会消耗更多的糖。 这不仅对他们的情绪产生负面影响并妥协他们的注意力,而且它也会影响他们的身体健康。

美国心脏协会,努力减少糖消费,建议儿童每天不应超过12克或3茶匙或糖。

同样,世界卫生组织建议人们每天每天吃少量的每日卡路里的5%。

 

根据疾病控制中心,每天收到儿童过量糖的五个类别包括;

  • 非果汁饮料,例如 活力 drink, soda etc.
  • 水果饮料
  • 谷物甜橡木饼干,小吃蛋糕等
  • 乳制品甜点,例如布丁
  • 糖果

如果我们要采用更多的整个食物和较少的加工食品,那么大多数饮食相关的疾病和肥胖症等条件都可以减少或消除肥胖,高血压和糖尿病。

为了满足健康的生活方式并防止这些疾病,父母需要实际步骤削减糖摄入或儿童。 以下是八个这样的步骤;

1.消除或减少最低含糖饮料:

有什么方法可以减少孩子的糖摄入量

含糖饮料包括柠檬水,苏打水,能源/运动饮料甚至100%果汁。 100%果汁的制造商对其添加糖并不罕见。

即使没有添加糖,果汁的提取过程也消除了含有果实的纤维。

含义的含义是饮酒后儿童感觉不满,从而导致它们过度释放。

作为替代方案,让孩子更多的水和牛奶。 而不是果汁,他们可以消耗整个水果。

2.为更多的蔬菜和水果提供服务:

水果车消除糖摄入量

建议每天5-9份水果和蔬菜占儿童和成人,包括水果和水果 蔬菜包括胡萝卜,苹果,胡椒 和香蕉。

整个水果和蔬菜遏制和水,从而帮助孩子感到满满。

3.消除诉讼奖励或惩罚:

他们为儿童糖果提供了良好的奖励或威胁要将甜点带到错误行为的惩罚并不罕见。

对此的含义是它产生了一种感觉,糖是所需的东西。 这最终会将未来的饮食习惯与不健康的选择联系起来。

4.在家烹饪更多:

这是一个艰难的,但优势是巨大的。 在家烹饪让您巨大地控制您的孩子吃什么。 它是为了增强其食物而添加食物的餐厅。

5.在零食期间选择咸味而不是甜蜜:

在零食期间选择咸味而不是甜蜜

而不是选择饼干,爆米花和饼干等糖果或碳闷,而不是迅速地消化,你可以选择哪个选项不仅更健康但更令人满意。 你的目标必须是填补他们的肚子足以让他们抓住下一个 一顿饭. 一些健康的快餐时间选择包括;

– Full-fat cheese

– Veggies

– Olive

– Apple

6.提前包装你的小吃:

当你和孩子们出去时,很诱人可以从自动售货机或小吃柜台拿出一顿小吃。 对此的最佳解决方案是提前计划和包装。

这样,您拥有所需的一切,并且您伸出不健康的小吃的机会将迫使下降。

7.用最少的糖寻找调味品和酱汁:

几个流行的酱汁和调味品含有大量的甜味剂。 在购买之前,请确保阅读成分列表,并避免将藤发汁,果汁浓缩物或糙米糖浆蒸发的产品作为其一些产品。

8.制作自制糖果:

家用糖如果你的孩子不得不服用糖果,那么你可以从家里拿走你的家。 这样,您将能够规范存在的糖量,并确保您不会将孩子暴露于良好。